Damper 6 / 10km : Zone 3 : Under ♥140

- 오늘도 저녁을 먹고 운동해야해서 - 조금 덜 먹고 시트에 앉았습니다.

- 2일 ~3일 루틴 시작한지도 2달째가 되다보니 몸이 좀 올라오는것도 서서히 나타나기 시작합니다.

- 조그만한 변수만 있어도 심박이 튀거나 힘이 안들어가거나 : 아. . 이렇게까지 내가 밀려있구나 지금 / 닥치고 몇달 정도는 기초체력부터 다시 잡아야겠네. 라고 생각했는데. .

- 그래도 2달 정도 지나면서 몸이 반응하는걸 보니 한창때 나이는 아니더라도 - 그 동안의 짬이 헛되지는 않네요.

- Zone2~3 목표로 다른 지표들은 쿨~하게 넘기고 있습니다만, 심박 넘기지 않으면서 평균120w로  남긴것도 개인적으로는 나름 의미있습니다.

  

- 첫번째 심박 140터치 : 5k 

- 심박 140~142 터치 : 6.3k

- 심박 142~145  이상 터치 : 6.8k

- ♥148 ---> ♥120under : 1분 05초