전 사실 러닝이 건강에 좋다는 대전제부터 짚고 넘어가야 한다고 봅니다

댓글 19

1. 오라질 · 2026-10-23 19:43:24

   걷기는 좋은 운동이긴 하지만 근육이 생기진 않아서요. 아주 고령이라면 걷기로 근육유지하는 데 도움이 되지만 젊은층은 걷기하면 근육이 줄어듭니다 (유산소운동으로 인한 감량효과). 근육 붙이려면 뛰던지 맨몸운동 해야죠. 저는 런닝보다는 스쿼트 턱걸이 같은 맨몸운동이 시간대비 효과가 훨씬 좋다고 생각합니다.
2. Bias · 2026-10-23 19:44:21

   걷기로 원하는 운동효과를 달성하는게 쉽지 않을걸요?
3. 믿음행복 · 2026-10-23 19:44:43

   과체중을 넘어 비만이 아니면
   전력질주를 매일 하는게 아니면
   다른 운동보다 부상의 위험이 적고 건강한 편에 속하지 않을까요?
   요즘 빠르게 달리는 사람도 훈련의 80-90% 는 천천히 뜁니다 아주 천천히요
   보통 마른사람들은 러닝해도 부상이 없더라고요
4. 건기 · 2026-10-23 19:45:32 · 공감 1

   실제로는 운동 선수만큼 과하게 한 경우가 아니라면 마라톤 하는 사람들과 관절이 더 건강한 걸로 밝혀졌습니다 ㅎㅎ
5. 전가복 · 2026-10-23 19:54:38

   @건기님
   관절이 건강하지 않으면 마라톤을 못하잖아요..
6. 선잎 · 2026-10-23 19:46:14 · 공감 1

   건강에서 체중감량으로 내용이 바뀌네요.
   다큐인가에서 본 기억으로는...
   어느정도 통통하고. 체중변화 거의 없이 사는게 장수 한다고 본거 같네요.
7. 안전지킴이 · 2026-10-23 19:46:40

   존2 운동은 육체적 부담 거의 없습니다.
8. macmini · 2026-10-23 19:47:38 · 공감 2

   건강진단 항목에 보시면 숨이찰만한 운동을 하십니까 라는게 있는데 이게 포인트인듯요
9. kama21 · 2026-10-23 19:47:48

   본인에게 맞는 운동하면 되죠.
   런닝 23년차 입니다만, 무릎 멀정합니다~
10. 엽차 · 2026-10-23 19:48:09

    먹는 거 조절이 90%이상이죠. 런닝은 과하게 하지 않으면 좋은 운동이라고 생각합니다. 뛸 때 데미지 입는 거는 맞지만 사람 몸이 어느정도는 또 자가치유를 하기 때문에 자기 몸에 맞게 하면 뭄에 많은 무리가 되지 않죠.
11. 니히리 · 2026-10-23 19:50:56

    연구로는 발과 발목, 무릎 등 전부 좋아진답니다. 심폐 기능은 말할 것도 없고요.
    단지 고강도일 때 문제가 좀 있을 수 있다 그래요. 고강도 러닝이면 탄수 섭취가 필연적으로 많아지는데 이걸 버티지 못 하는 몸들이 있어서요. 이들의 혈관이 좀 안 좋다 그러네요.
12. 유엔낭인기구 · 2026-10-23 19:57:16

    러닝구 별거 아님다 . 남자는 빠지게 여자는 나게 ... 뜀 돱니더 . 발톱이요
13. Lama선호사상 · 2026-10-23 19:59:07

    남혁우 원장이나 정세희 교수 같은 분들은 실천하는 건강 전도사들인데, 1km도 못뛸 것 같은 정형외과 의사들이 러닝이 관절에 안좋다는 이야기하는거 듣고 있으면 안뛰어서 건강하십니까? 라고 묻고 싶더군요.
    
    고심박 운동은 온몸에 문제가 됩니다만 각자 가능한 수준에서 존2 조깅은 적절한 자극과 무리가지 않는 매우 좋은 운동이라고 봅니다. 나무늘보처럼 팔 내리고 하는 슬로우 조깅은 뭐가 좋은건지 잘 모르겠습니다.
14. 리벨리 · 2026-10-23 20:04:34

    일반인은 설렁설렁 3km만 뛰면 됩니다
    기록욕심 거리욕심이 화를 부르죠
15. 자타 · 2026-10-23 20:07:35

    오래 걸어봤자 노동에 불구하죠 ㅠㅠ
16. suy · 2026-10-23 20:15:20

    근데 그 논리대로면 이 세상 어떤 운동도 안전하지 못합니다.
    걷기는 건강 향상에 있어 명확히 한계가 있어요. 뭐든 리스크가 있습니다.
17. 아이야2 · 2026-10-23 20:16:03

    이미 알고 계시네요 "괜한 기록 경쟁에 신경써서 오버" 오버만 안하고 자신의 몸상태에 맞게 운동하면 됩니다. 걷는것만으론 충분하지 않다고 의학계에서도 말합니다.
18. 카우보이태봉 · 2026-10-23 20:25:07

    사람들이 무슨 운동이 좋다 하면 막 하게 되는데, 우선 근력이 좋아야 해요. 골프도 하다가 다칩니다. 러닝도 마찬가지로 뛰는게 쉬우니 그렇게 시작하다가 다칩니다. 오래 했던 사람도 다칩니다. 암튼, 무슨 운동을 하든 기초체력과 근력 운동으로(헬스 등) 몸을 다치고 시작하세요. 모든 운동이 자신의 신체 능력 생각안하고 하면 다칩니다.
19. 커피_milk · 2026-10-23 20:39:40

    백두종주 하고있는데.. 무리하지않으면 등산이 짱인 것 같아요..
    다리 근육도 생기구요..
    단 등산은.. 가면서 뭘 먹어야하고,
    끝나고 또 뭘 먹어서 ㅠㅠ
    살이 안빠지더라구요..
    
    꾸준히 등산 하고
    정기검진때 근육과 지방이 동시에 붙은.. 저를 발견했습니다요 ㅠㅠ
    
    솔찍히 첨할땐 너무 힘들어서.. 살 빠질줄 알았어요 ㅋㅋㅋ