술, 설탕, 유제품, 밀가루 끊기 & 다이어트 .. (1) 발단과 문제 찾기

안녕하세요

3달간 술, 설탕, 유제품, 밀가루 끊기를 해서

나름 성공하였고 ( -15kg 감량 )

주변에서도 많이 물어봐서 

한번 저도 정리+다짐 차원에서 사용기를 적어봅니다.

편의상 음습체로..

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[ 발단 ] 

- 나이 앞자리가 4로 바뀌면서 몸이 조금씩 아프다가

  작년 11말-12초부터 몸이 너무 안좋아짐.

  손목, 허리, 목디스크 통증도 재발해서  다시 한의원 내원 시작.

- 1인 사업체라서 여기저기 뛰어다녀야되고 집에와서 밤에 일하고

  토요일에도 일함. 영업때문에 운전도 하루에 2~3시간 기본이어서

  사실상 운동을 할수가 없고 하더라도 많이 못함. 

  처음엔 운동 안해서 그런가 보다함

- 밤에 자면 너무 몸이 아프다 못해 관절통증이 너무 심하고

  키보드 칠때도 손가락이 아플정도. 

  오죽하면 몇년쓴 키보드인데도 바꿀까도 검색함..

- 여행이나 집앞 마트를 갈때도 걸을때 마다 너무 아픔

- 복통, 설사, 가스도 너무 심하고 계속 체중은 증가

  나름 1끼 소식을 한다고 했는데도.. 감량이 안됌.

- 목디스크, 관절통 때문에 한의원은 1주일에 1번꼴로 갔는데

  1월 중하순부터는 1주일에 2번꼴 가는데도 아무런 차도가 없었음

- 2월초즈음에 한의원 한의사가 너무 차도가 없으니

  혹시나해서 1주일간 먹어본 음식을 모두 적어 내라고 함

[ 문제 찾기 ]

- 1주일간 먹어본 음식을 적어내니.. 한의사랑 같이 분석을 함

1. 탄수, 빵, 밀가루, 설탕 비중이 높다

- 장시간 운전하다 보니까 간편한걸 사다 이동하면서 먹는게 습관화 되어있음

- 드라이브쓰루(DT) 에서 샌드위치나 햄버거 사먹는건 기본이고

  사무실에서도 컴퓨터 하면서 쉽게 먹을수 있는것들이 50% 이상 됨

- 빵을 먹다보면 밀가루와 설탕 비중이 점점 느는데 중독성이 너무 심함

  그러다 보니 영업나가거나 지나가는데 빵집있으면 무조건 한봉지씩 사들고 감.

- 설탕을 안먹는다고 생각하지만 이미 빵과 콜라등에 너무 많이 들어있음 

- 1주일에 KFC 를 왜 2~3번씩 먹는가.. 

   회원이기도 하고 VIP 까지 얼마 안남으니까 중독되는것 같다고 대답.

   막 웃으심.. 절대로 강등 안시키니 천천히 VIP 가라고..

- 밀가루 단독 식사도 많이 즐기는것 같은데

  차가운 냉우동은 글루텐 덩어리라서 더 안좋다고 함. 

  굳이 먹을래면 뜨끈하게 단백질 좀 많이 넣어서 먹는게 좋은데.

2. 그릭요거트는 대체 왜 먹나?

- 한의사가 제일 문제 삼은 부분중에 하나인 그릭요거트

- 왜 대체 이걸 먹는지 질문을 해서. 

  아침에 바쁘니까 전날 내린 플레인 요거트를 먹다보니까 그랬고

  이것도 사무실에서 일하거나 저녁에 집 들어와서 차려먹기 귀찮고

  장에도 좋은것 같고 살도 빼고 싶어서 먹었다고 응답. 

  ( 어느날은 살뺄려고 하루종일 그릭요거트만 먹음 )

- 다 듣더니.. 현재 모든 원인은 그릭 요거트라고 한의사가 답변,

- 너무 황당했는데.. 얘기를 들어보니. 카제인이 과다하면 미세 염증이

  너무 높아져서 관절염은 물론 담결림, 장도 안좋아진다고 함

- 30대 중후반부터 우유를 아예 안먹고 요거트는 잘 받아서 먹었는데

  이게 이렇게 문제가 되나요 물어보니

  한국인이나 아시아 사람들이 유당분해도가 떨어져서 우유랑 잘 안맞는데

  그릭 요거트는 아예 압축 덩어리라서 많이 먹거나 우유 안맞는 사람이

  먹을수록 유독 심하다고 함

- 유독 밤마다 몸이 차고 쑤시는것도 매일 먹는 그릭 요거트가 원인이라고

- 음인들은 특성상 유제품, 카제인이 안맞는데 거의 들이부은 셈이라고

- 실제로 11말-12초부터 그릭 요거트 식사를 많이 늘리기 시작했는데

  그 시점부터 몸이 더 심하게 아프기 시작함. 

3. 술 

- 예전과는 다르게 많이 줄었지만 그래도 1주일에 1번은 마시는데

  아예 마시지도 말라고 한의사 권고

- 현재 탄수, 밀가루도 특히 안받는데 술은 누적될수록 더 위험하다고

- 다행히 술은 많이 끊었고 무알콜로 많이 대체했으니 완전 끊을거라고

  더불어 요즘 사회적으로도 금주가 많이 자리 잡았으니 더 쉽다고.  

  오히려 술보다 끊기 힘든게 탄수화물인데 많이 힘들거라고

4. 종합 분석

- 현재의 문제점 즉시 고치지 않으면 점점 우상향 되서

  계속 통증을 가지고 살아야함. 혹시 윗 어르신들중에서도 

  이런 증상 있지 않냐고 함 ( 식사 습관은 유전이 많이 높기 떄문에 )

  생각해보니 친가, 외가 조부모님들이 튀김중독, 매일 요거트,

  점심때 라면 아니면 짜장면만 드심..

- 이런 미세 염증도 높아지면 우울감도 높아진다고 하는데

   안그래도 작년과는 다르게 우울감도 너무 높았고 식탐도 점점 심해짐

- 위고비 & 마운자로는 하지말것. 

- 중증은 어쩔수 없으나 의지가 있으면 스스로 개선할수가 있음

- 그리고 결정적으로 현재 보험사들이 위고비와 마운자로 투약 사실이 있으면

  보험비 지급도 어려워지고 갱신, 신규도 어려움. 하지 말것

이렇게 해서.. 3월 시작부터

술, 설탕, 유제품, 밀가루 끊기와 다이어트를 시작했습니다.

다음차례에..