러닝 1년차 인바디

댓글 32

1. tchaikovsky · 2026-07-01 16:07:00 · 공감 2

   300 은 런치광이 아닙니까
   전 겨우 100넘겼는데 대단하시네요
   아디다스 세일 합니다 ㅋ 아디오스 프로 4 질럿네요
2. 모닝N · 2026-07-01 16:09:25

   @tchaikovsky님 월 500도 못 뛰는데 런치광이라뇨? ㅎㅎㅎ
   아디오스 프로 4 이미 있습니다????(대회때만 아껴 신음)
3. 커피한잔을시켜놓고 · 2026-07-01 16:09:11 · 공감 1

   한달에 300키로를 뛰시다니요,,, 대단하십니다.
   무릎은 괜찮으신가요?
4. 모닝N · 2026-07-01 16:10:53

   @커피한잔을시켜놓고님 처음에 6개월 정도는 슬개건 보호대 하고 뛰었는데 , 지금은 괜찮아요. 장거리(20K 이상) 뛸 땐 테이핑 꼭 하고 뛰어요!
5. 아하맨 · 2026-07-01 16:11:05 · 공감 1

   주 5일 뛴다고 치고, 한달에 4주 잡으면.
   300/20 = 7.5km 를 매일 뛰시는 건가요? ㄷㄷㄷ
6. 모닝N · 2026-07-01 16:12:38 · 공감 1

   @아하맨님 그런 건 아니구요. 보통 한 번 뛰면 10K~15K 주말은 20~30K 뜁니다.
   빠르게 5번중에 한 번은 강하게 뛰고 나머지는 천천히 6분 페이스로 뜁니다.
7. 쁨이봄이 · 2026-07-01 16:11:06 · 공감 1

   한달 300km 절대 쉽지 않은데요. 체력 좋으시네용
   전 한달 평균 150km 전후인데 식이조절 안하고 술자리도 많다보니 오히려 살이 찌고 있네요 ㅎㅎㅎ ㅠㅠ
   연속으로 좀 무리하게 뛰면 항상 부상이 오던데 부상 관리는 어떻게 하고 계신가요?
8. 모닝N · 2026-07-01 16:14:04

   @쁨이봄이님 150K 뛸땐 살이 덜 빠지더니, 200K넘어가니까 미친듯이 빠지더라구요. ㅎㅎㅎ페이스를 6분대 이상으로 천천히 뛰면 부상 덜 오더라구요. 그리고 총총걸음? 으로 뛰어서 케이던스가 180~190 정도 나와요. 평소랑 다르게 장거리 / 인터벌 뛸때는 테이핑 꼭 하고 뜁니다.(하다 못해 슬개건보호대라고 하고 뜀)
9. 쁨이봄이 · 2026-07-01 16:16:03

   @모닝N님 평균 200k까지 늘려봐야겠네요 ^^; 저도 총총걸음? 으로 뛰는 스타일이라 무리하지 말고 6분대로 쭉 뛰어보겠습니당.
10. 모닝N · 2026-07-01 16:17:38 · 공감 1

    @쁨이봄이님 천천히 오래 뛰는게 제일 중요하니까요!
11. 메론밥 · 2026-07-01 16:16:03 · 공감 1

    엄청나게 뛰시는군요 ㄷㄷ
12. 모닝N · 2026-07-01 16:17:09

    @메론밥님 야근 없거나, 술약속 없으면 뛴다고 보시면 됩니다. ㅎㅎㅎㅎ
13. Fomalhaut · 2026-07-01 16:18:06 · 공감 1

    저도 비슷한 거리를 뛰는데.
    건강해지고 몸무게도 학창시절로 돌아갔지만,
    부작용으로 얼굴에 급노화가…
    뛰기 전후로 얼굴 피부 관리를 아주 잘해야한다는…
14. 모닝N · 2026-07-01 16:20:16

    @Fomalhaut님 저는 노화까지는 아닌데,,,,,
    뛸 때 말고는 다리가 너무 아프네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
15. 빈둥이 ^^v · 2026-07-01 16:20:24 · 공감 1

    도른자의 영역인데요....대단하십니다....
    전 1년만에 몸무게 요요가....
16. 모닝N · 2026-07-01 17:26:46

    @빈둥이 ^^v님 힘들어요.... ㅠㅠ 안 뛸 수 있음 안 뛰는게 최고이긴합니다.
17. 레니 · 2026-07-01 16:20:51 · 공감 1

    한달에 보통 150정도 뛰었는데.. 저번달초에 허리통증이 있어서 1주쉬고 그뒤에는 나태해져서 6월에는 꼴랑 85키로 뛰었네요
    이번달부터는 근력에 좀더 신경쓸 예정이라 100 정도 왔다갈다 할듯;;
    300은 정말 대단하십니다...전 체중이 90에서 80정도로 줄었는데 러닝 마일리지를 못쌓으니 더이상 줄지않고 다시 찔까봐 걱정이네요..
18. 모닝N · 2026-07-01 22:41:36

    @레니님 저도 무리하면 안되는거 알고 있어서, 나름 관리 하면서 뛰고 있습니다. 중간중간 5km 뛰어주고, 주말에 LSD하면서 마일리지 많이 쌓고 있습니다.
19. 가가메루 · 2026-07-01 16:24:10 · 공감 1

    한달에 300K달리시면 정말 많이 달리시네요.
    저는 150K~170K정도 달리는데, 그 이상은 잘 안되더군요.
    확실히 페이스 욕심 안내고 달리니까 부상도 덜 하더군요.
20. 모닝N · 2026-07-01 22:42:12

    @가가메루님 네! 그게 중요한거 같아요! 페이스 욕심없이 마일리지만 쌓는 것!! ㅎㅎㅎㅎ 빠르게 달리다 크게 다친적있어서 가능하면 천천히 뛰려고 합니다.(대회때만 빡세게)
21. 믿음행복 · 2026-07-01 16:37:30 · 공감 1

    저번달은 부상으로 140 정도 달리고
    5월에는 300 킬로 달렸고
    4월에 250 정도 달렸는데
    
    4월에 비해서 지금 200 그람정도 늘었습니다 ?
    먹는거 조절하고있는데요
22. 장가당무용 · 2026-07-01 16:40:33 · 공감 1

    @믿음행복님 먹는것을 조절한다고 하셨지만 거진 조절을 못했다고 보시는게 맞죠
23. 믿음행복 · 2026-07-01 19:51:34 · 공감 1

    @장가당무용님 아니요 치팅데이 1-2일 제외하면 일주일간 저의 식단은
    고구마 삶은 계란 이였는데요 ㅜㅜ
    기본적으로 키빼몸 105-106 사이였습니다
24. 모닝N · 2026-07-01 22:42:35

    @믿음행복님 와 키빼몸 105... 진짜 부럽네요 ㅠㅠ 더 안빼셔도 될거 같습니다.
25. judosan · 2026-07-01 16:52:33 · 공감 1

    족저근막염? 이런건 안생기시나요?
    저렇게 하드하게 뛰시는데여
26. 모닝N · 2026-07-01 18:41:15

    @judosan님 천천히 마일리지 올린거라 괜춘하더라구요
27. minsus · 2026-07-01 17:13:23 · 공감 1

    키가 어떻게 되시나요? 골격근이 너무 작은것 같은데...
28. 모닝N · 2026-07-01 17:27:20

    @minsus님 키가 작아서 그래요!(소근소근)
29. 보통의상식 · 2026-07-01 17:14:51 · 공감 1

    대단하십니다!
    근데 인바디 체성분이 다른 의미로 매우 인상적이네요.
30. 모닝N · 2026-07-01 17:32:10

    @보통의상식님 아? 어떤 의미일까요 ㅎㅎ 인바디 잘 볼 줄몰라서요 ㅎㅎ
31. 보통의상식 · 2026-07-02 11:25:36 · 공감 1

    @모닝N님 체지방이 꽤 높네요. 아마도 위에서 언급하신 대로 식단 조절을 안하셔서 그런듯 합니다. 적당이 조절 하시면서 근력 운동 병행하시면 앞으로 더 즐겁게 잘 달리실 수 있을겁니다.
32. 모닝N · 2026-07-02 12:19:15

    @보통의상식님 조언 진심으로 감사해요!! ..근력운동 전혀 안하는거 맞아요!!뛰고나면 배가 너무 고파서 밥을 많이 먹는데..그것도 줄여봐야겠네요!