궁금해요
다들 매일 수영으로 몇 100미터 수영하시나요?
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저는 이곳에서 수영을 글로 배워서..^^ 감사합니다. 덕분에 수영하고 있습니다.
나이 마흔이 넘어서 뒤늦게 수영을 거의 매일 하고 있습니다.- 주말 제외
수영을 하면서, 옆 레인 할아버지들이랑도 친해져서 이런저런 이야기를 하는데
한분이 제게 (기분 나쁘지 않게) 왜 그렇게 금방 하고 가냐고 말씀하시더라구요.
그래서 저는 대략 30분만 딱 하고 갑니다. 했는데
제게 그럼 몇 백미터 하고 가냐고 여쭈어보셨습니다.
그래서 그 다음날 쿠팡에서 스마트워치를 주문해서보니
30분동안 500미터를 설렁설렁 하고 있었습니다.
그런데 다들 30분정도에 몇 백미터 하고 계시나요?
제 목표는 30분에 1,000미터를 하는것입니다. (올해말까지요)
그후 내년에는 45분에 1,500미터를 해보려고 합니다.
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저는 요즘 골전도 이어폰 알리에서 하나 주문해서, 음악듣는 재미로 다니고 있습니다.
센터마다 다르겠지만 강습기준으로, 10분~50분까지 40분 수업, 5분 준비율동빼고 35분가량 수영시간이고..
초급/중급/고급/교정/연수/마스터 나뉘면, 초~고급까진 영법배우느라 그날그날 하는 드릴에 따라 운동량은 다르고,
교정부터는 매일 어느정도 운동량을 맞춰주는데
센터마다 다르겠지만 저희센터는 교정이 +-1200m / 연수 +-1500m / 마스터 1500m+@ 정도 될 것 같아요.
입장전 샤워 및 몸풀기 10분, 수영 20~25분, 샤워 및 드라이 10분 그리고 점심 먹으러 가요.
배영 평영 거리 늘어나고 중간에 자유형 추가 됩니다.
50분 기준 1700m 목표입니다.
(50미터 풀 기준 1000m)
1. 자유형 300m
(50m 1분 15초 사이클)
2. 접영 300m
- 접영 한팔씩 사이드 호흡 50m x 2
- 접영 한팔씩 정면 호흡 50m x 2
- 접영 50m x 2
3. 자유형 200m (50m 1분 10초 사이클)
4. 배영 50m x 2
5. 평영 50m x 2
100미터당 3분이라 설렁 설렁이고 대략 29분 20초 전에 끝납니다.
30분에 1.5km정도 합니다만...
계획하신대로 하시면 좋을듯 합니다,
다만 호흡을 양쪽호흡으로 연습하시고,
플립턴도 연습하시고...
홧팅하십쇼!
25m 기준으로요