컴으로 일하는 업이라 주로 앉아있고 나이먹을수록 뱃살이 자꾸....내일이면 만 4개월 됩니다. 기록차 남겨봅니다.

71~73kg정도 유지중이었는데 신경안쓰니 79kg까지 체중이 늘어나서 곧 또 80kg 넘을거같아서 각성해봤습니다.

5/11일 웨이트 시작했고, 원래 자전거는 자주 탔었지만 날씨영향이 큰게 자전거 라이딩이라서

이젠 근력운동도 병행해야하는 나이대가 된거같아서 안하던 웨이트도 PT 몇번 끊어서 시작해봤습니다.

(PT보다 유튜브 운동영상이 더 도움을 많이 받았네요. PT받을돈으로 프로틴이나...)

웨이트는 3분할로 주2회씩 6일,  하루는 가벼운 걷기만 만보정도로 진행

매일 웨이트 50분 후 유산소30분(천국의계단, 인터벌러닝, 경사도 걷기를 주2회씩)이 기본루틴입니다.

4개월동안 헬스장 안간날은 3번정도 뿐. 무조건 나갔습니다. 원래 근력운동 안해봤던 몸입니다.

음주는 주1회 소주 한병만 딱 먹었습니다.(많이 줄임) 안주는 육회, 낙지, 회만 소량으로

식단도 제미나이에 물어가며 조절중.

생활습관 + 식단 + 운동 3가지가 다 잘 융합되어야 체성분 좋은 다이어트하는거 같습니다.

그중에 식단의 비중이 가장 크고 중요합니다. 60-70%라고 생각

현재 체지방률이 20.7%인데 목표는 15%로 잡고 쭉 이어갈생각입니다.