최근 1년 사이에 엄청나게 많은 일들이 있었고 삶에도 많은 변화가 생겼습니다.

그 때문인지 불규칙한 생활습관과 스트레스로 인해 체중은 나날이 역대 최고치를 찍고 있었고요.

163cm에 86kg. 

거울을 볼 때마다 작은 키에 배 나오고 턱살은 축 늘어진 보기 흉한 40대 아저씨를 마주해야만 했습니다.  ㅎ

게다가 혈색까지 나날이 안 좋아져서 얼굴은 점점 거무튀튀해졌고, 

늘 두통을 달고 살 정도로 고혈압이 심했고, 

당뇨도 전 단계 상태까지 다다른 상태,

더이상 이대로 살면 안되겠다 싶었습니다.

여러 이유로 매번 실패했던 타이어트를  이번에는 위고비 도움을 얻어서 해보기로 했죠.

8월 6일에 위고비를 첫 투여한 뒤 현재 4주차를 지나는 동안 6.1kg가 빠졌네요.

생각보다 효과가 좋아서 무척 만족하고 있습니다. 

물론 살이 그냥 빠진 건 아니고, 2주차부터는 간헐적 단식과 운동을 병행하고 있습니다.

간헐적 단식은 16:8로,

운동은 오전 05시 30분 스트레칭 + 트레드밀 40분, 저녁 21시에 3분할 근육 + 트레드밀 40분

식사, 운동, 취침시간을 최대한 똑같이 맞추며 규칙적인 생활 습관을 만들려 노력했습니다.

이런 생활 패턴을 만들 수 있었던 게 위고비 덕분이었던 것 같습니다.

일단 식욕이 크게 줄어 매번 실패했던 간헐적 단식을 유지하기가 무척 수월해졌고,

간헐적 단식으로 어느 정도 몸이 가벼워지니 운동하기에 부담이 줄어들더군요.

그리고 식단과 운동으로 몸이 가벼워지니 수면의 질도 좋아졌습니다.

수면의 질이 좋아지니 아침에도 좀 더 가뿐하게 일어나 운동을 할 수 있고... 이런 식으로 선순환이 일어납니다.

그동안 아이들 육아를 핑계로 운동을 안 하고 있던 것도 있는데,

아내가 아이들은 자기가 볼 테니 제발 건강해지라며 밤마다 운동할 시간을 허락해 준 덕분이기도 하네요.

결과적으로 4주차를 지나는 지금 6.1kg가 빠졌습니다.

인바디로 측정해보니 근육 감소는 최소화하고 체지방이 크게 줄어 감량 내용도 꽤 긍정적입니다. 

몸매가 눈에 띌 정도로 날씬해졌고, 살에 가려져 있던 턱선이 살짝 모습을 드러내기 시작했어요. :)

이제 다음 주에 위고비 용량을 늘려 5주차에 돌입하게 되는데,

꾸준히 체중 감소 곡선을 그릴 수 있을지 스스로도 기대되네요.

다음에 기회가 된다면 인바디 측정표, gpt 활용법 등을 첨부해 좀 더 구체적인 내용 적어보도록 하겠습니다. :)