아주 예전에 숀티의 insanity 라는 프로그램이 있었는데 저런 종류들만으로 40분 내외로 4주? 짠 것이였거든요. 수십 명이 짐에 모여서 하는 것 보고 따라 했는데, 거기서 하는 분들도 다들 죽으려고 할만큼 힘들었어요. 그거 두세 번 하고 나니 제 인생 처음으로 복근이 생겼습니다. 몸무게도 많이 줄었구요. 그때가 그립기는 하지만 지금은…절대 못합니다.
CKCMABBA
IP 211.♡.188.227
12-24
2022-12-24 15:18:11
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보고만 있어도 죽겠네요
들판에서
IP 14.♡.84.142
12-24
2022-12-24 15:19:04
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이거 보고 따라할 분들 있으라고 공감 눌렀습니다. 후후후~~
072
IP 118.♡.6.55
12-24
2022-12-24 15:22:18
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어차피 안따라할거같지만 스크랩 합니다 ㅎㅎㅎ
짜수틴
IP 222.♡.122.78
12-24
2022-12-24 15:22:44
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이거 약간 크로스핏에서 쇠만 뺀거 같은데, 민간인이 이게 될리가...
데리코
IP 115.♡.119.215
12-24
2022-12-24 15:24:04
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오늘도 눈으로 운동하고 갑니다.
카림이
IP 125.♡.9.62
12-24
2022-12-24 15:32:54
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전, 진짜로 안할 거지만, 혹시라도 몰라 스크랩합니다.
싸이클라이더
IP 106.♡.195.156
12-24
2022-12-24 15:37:09
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조용히 북마크 저장만 하고 마는 나..
뭉야
IP 125.♡.154.185
12-24
2022-12-24 15:41:58
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스크랩...! 하니 조금은 건강해진 느낌이드는군요!!
걸어서퇴근길
IP 211.♡.109.122
12-24
2022-12-24 15:45:14
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수능 보고나서 수능 만점자가 인터뷰할때 '국영수를 중심으로 예습복습 철저히 했다'라는 기사를 보는듯합니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저걸 운동 초짜들더러 따라하라는건가요? 현실성이 없어도 너무 없네요 차라리 스위치 사서 링피트나 열심히 하는게 낫다고 생각합니다
Starless
IP 219.♡.227.73
12-24
2022-12-24 15:50:46
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살이 남아날 수 없겠네요 ㅋ
우기우기
IP 39.♡.231.206
12-24
2022-12-24 15:58:50
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일단 스크랩요.
설탕타여
IP 211.♡.88.37
12-24
2022-12-24 16:01:56
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곧 새해니까 스크랩이요.
시민R
IP 112.♡.106.146
12-24
2022-12-24 16:16:00
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번역 누가한건지 모르겠지만 스쿼트 무릎 나가지 말라는거부터 틀렸네요. 사람마다 체형이 다른데… 동양인 체형에는 무릎 나가는게 자연스러운게 맞습니다.
밤눈이
IP 211.♡.255.37
12-24
2022-12-24 16:24:58
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일단 스크랩..... 쌓여만 가는 스크랩..
공허한숲
IP 14.♡.211.238
12-24
2022-12-24 16:31:34
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후...이제 그만 스크랩 해야겠다 ㅜㅜ
나웅이형
IP 175.♡.13.167
12-24
2022-12-24 16:52:55
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1주차 기초체력 쌓기를 위한 기초체력을 위한 기초체력을 쌓아야 겠는데요....
얼리어답떠
IP 223.♡.84.222
12-24
2022-12-24 16:59:24
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스쿼트랑 푸쉬업은 초강추 스쿼트는 장운동에도 도움됩니다
비글K
IP 223.♡.91.29
12-24
2022-12-24 17:17:47
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짤도 보니까 애당초 근육있는애가 커팅만 좀 한거같네요 (...)
강해지는돌덩이
IP 182.♡.229.166
12-24
2022-12-24 17:24:40
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1주차 반의 반으로 해도 효과 있을거 같아요ㅋ
희파
IP 222.♡.58.143
12-24
2022-12-24 17:24:55
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감사합니다. 일단 스크랩해 놓고 고민하겠습니다. :)
빙글이
IP 58.♡.88.93
12-24
2022-12-24 17:31:56
·
오늘도 이렇게 스크랩만 늘어갑니다..
starleo
IP 211.♡.198.196
12-24
2022-12-24 17:45:19
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나중에 해보려고 저장해놨는데 이미 옛날에 저장해둔게 있었군요!!! ㅋㅋ
풍덩길동
IP 182.♡.192.216
12-24
2022-12-24 17:45:19
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다이어트 목적이라면 달리기가 최곱니다.
유애나Futurism
IP 125.♡.50.38
12-24
2022-12-24 17:45:33
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뇌로 운동완료!
IP 218.♡.27.141
12-24
2022-12-24 17:59:23
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기계가 대신 운동해 주는 방법 없을까요?
IP 218.♡.27.141
12-24
2022-12-24 18:00:28
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일단 걸음마 부터....
목민
IP 112.♡.87.73
12-24
2022-12-24 18:11:26
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이 중에 허리디스크 있는 사람이 하면 안되는 운동이 있을까요?
조각구름
IP 223.♡.36.250
12-24
2022-12-24 18:17:39
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기초군사훈련을 차라리 받으세요 ㅎ
허우대
IP 220.♡.140.35
12-24
2022-12-24 18:21:24
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일단 ㅇㄷ
검립소
IP 49.♡.120.213
12-24
2022-12-24 18:39:34
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전부 따라하려 마시고, 한 두가지만 골라서 샤워 전에 짧게 시행, 시행방법도 저 글에 있는 방법만 보고 하지 마시고 운동 이름으로 유툽 등을 찾아보시고 자기에게 맞는 방법을 찾아보시는게 좋습니다. 맨몸 스쿼트만해도 앉을 때에 무릎이 발끝보다 나오지 않게 하라고 하는데, 본인의 체형에 따른 중심점도 다르고 근력도 다르기 때문에 그렇게 하는게 맞느냐, 왈가왈부가 많습니다.
저걸 집에서 하라고요?
저는 신체능력이 뛰어난 편이 아니라 한창 이거 할 때도 40분대 안에 못 들어왔는데
심박수가 180 밑으로 내려가질 않더라구요 ㅋㅋㅋ
그 당시에 잘하시던 분들은 15~20분 사이에 하셨던듯... 넘사벽...
근데 저 프로그램 따라서 다 돌려도 체중이 안줄더군요. 저 아저씨처럼 몸이 좋아지지도 않고. 아.. 체력은 물론 좋아집니다. 저 운동 + 식단을 엄격히 해야 비슷한 결과 나올듯요
나중에는 아프로디테 x2 이런 것 시킵니다.
저 버피 처음 할때 30개인가 하고 토할자리 찾았습니다;; ㄷㄷ
제 친구가 주1회 요가 50분 설렁설렁 3년 했는데 꾸준히 하니까 복근 생겼대요. 복근이 되게 많이 생긴건 아니고 속근육이 생겼대요.
수십 명이 짐에 모여서 하는 것 보고 따라 했는데, 거기서 하는 분들도 다들 죽으려고 할만큼 힘들었어요. 그거 두세 번 하고 나니 제 인생 처음으로 복근이 생겼습니다. 몸무게도 많이 줄었구요. 그때가 그립기는 하지만 지금은…절대 못합니다.
차라리 스위치 사서 링피트나 열심히 하는게 낫다고 생각합니다
이미 옛날에 저장해둔게 있었군요!!! ㅋㅋ
시행방법도 저 글에 있는 방법만 보고 하지 마시고 운동 이름으로 유툽 등을 찾아보시고 자기에게 맞는 방법을 찾아보시는게 좋습니다.
맨몸 스쿼트만해도 앉을 때에 무릎이 발끝보다 나오지 않게 하라고 하는데, 본인의 체형에 따른 중심점도 다르고 근력도 다르기 때문에 그렇게 하는게 맞느냐, 왈가왈부가 많습니다.
못가는 걸까요?
안가는 걸까요? ㅋㅋ
그나저나 저 강도면 천천히 해도 빠질살은 빠지겠군요.