층간 소음 없는 유산소 운동.gif : 클리앙

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층간 소음 없는 유산소 운동.gif 75

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_멀더

59,363

2018-05-03 01:06:45 119.♡.72.105

체중 감량 해야하는데 쉽지 않네요,,

_멀더 님의

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진실은 저 너머에..

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쿠키앤크림

체중감량은 그냥 식단이죠...

_멀더

식단은 더 어렵죠,,

쭈태공

식단으로만 하면... 근육빠지고 노화진행이 빨라집니다.

성환아빠

식단없이 운동으로만 하면... 그냥 건강한 뚱돼지가 됩니다. ㅜㅜ

funda75

식단으로만 하고 운동을 안하면 기초대사량은 그대로, 다시 리바운드 되기 쉽습니다.
운동으로 근본적으로 기초대사량을 올려놓으면 똑같이 먹어도, 기본적으로 더 많이 태우기 때문에
리바운드 안됩니다.

Ophelia

프로 스포츠 선수급이 아닌 이상 근육이 기초대사량에 미치는 영향은 매우 적습니다.
운동을 직업으로 삼을게 아니면 무조건 먹는걸 줄여야 감량에 성공해요.
늘어난 위를 줄이고, 가짜 허기를 참아내고 궁극적으로 소식하는 습관을 만드는게 매우 중요합니다.
흔히 요요라고 부르는 리바운드는 근육이 적어서 생기는게 아니라 습관을 못바꿔서 생기는 겁니다.

vader

여기 소개된 운동들 대부분 하체 중심이라 체중감량에 굉장히 도움됩니다.

단, 계획한 대로 하고 나면 걷기 힘들 정도로 해야 합니다.

아어리

음...스크랩 해놓고 감상만 해야지~~~ㅎ

||양말신냥||

뜨끔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

wnwoaks

동참합니다

OneRepublic

저도 거의 이럴 듯, 동참합니다.ㅎㅎ

웃어요65

이런 운동이 힘든 운동보다 오히려 훨씬 하기 어렵습니다
전 못함 너~~무 재미없거든요 지겹고

마이크피아자

동작만 봐도 토할 것 같네요 -_-;

Hi_Seek[ER]

스크랩해용~

GoldLabel

와... 해야지 하고 스크랩 하고 안할거 같아요. ㅠㅜ

달라트리

스크랩!

뽀또아저씨

다른 분들이 스크랩만 해두신다고 하니.. 일단 저도 동참만 하겠습니다.

_멀더

ㅠㅠ

penrils

제 경험으로도 조금 강도 있는 운동들이 심박이 팍 오르면서 여러가지로 펌핑도 되고 좋았던 것 같아요. 저같은 경우도 500~1000개씩 하는 보강 운동보다 어느 정도 숨차게 달릴 때가 훨씬 즐겁고 중독성 있더라구요. 그래도 좋아보이는 동작이 많으니 일단 스크랩을+_+

스크랩은 해두겠지만 과연 할 수 있을 런지.

와드...

이적

몰라서 안하는게 아니죠.

답설야

pt체조 기억나서 해보니까 2분 하고 토하는 줄 알았어요 ㅋㅋ

Twinkle

어디서 이런 좋은 걸 가져오셨어요

또아리

따라해봐야겠네요.
지우지마세요.

촌씨

스크랩은 할께요

까만보배

저도 생각날때마다 찾아서 해보려구요 지우지 마세요

와드는 박지만... 과연 할런자 모르겠네요

지원군

오! 좋은 글!

와드박고 갑니다. ㅋ

civita

왜 운동하면 예뻐지는게 아니라, 우람해질까요 ㅠㅠ

삭제 되었습니다.

거머리jy

저 운동의 핵심은 하체입니다.
저렇게 복잡하게 할 필요없이 그냥 스쿼트하시면 됨.

후안무치

그냥 스콰트는 재미가 없어요 ㅎㅎ
저것도 직접 하면 재미(있을리) 없겠지만 보기엔 조금 나아(?) 보입니다.

매일한가한

앗..이게 보고만 있어도 살이 빠진다는 그 운동인가요? 데헷..

좋은 참고입니다.!!! ㅜㅜ

아리아리션

와드박고 갑니다~ 전 열심히 합니다 ㅎㅎ

저도 스크랩에 동참합니다^^*

토구리

스크랩 해놓을게요 ㅋㅋ 감사합니다

고릴라랑

일단 스크랩 ^^

scorch15

호!!!!

스크랩 기능은 어떻게 하는 건가요?

해봐야겠습니다. 감사합니다 ㅎ

가끔하늘을보자

저도 일단은 스크랩!!!

치멘

이렇게 스크랩만 늘어갑니다..

삭제 되었습니다.

암것도모름

움짤이 있는 걸 어떻게 저장을해야하나요?
pdf 생성하니까 움짤은 안되네요 ㅠㅠ

보라빛꿈

선스크랩후 감상합니다.(실행을해야지ㅠ)

보웅이

저도 일단 스크랩...ㅋ

스크랩은 하는데 다시 볼일은 없겠죠 ㅠㅠ

sjlee.kr

동작 3,4,7만 층간 소음 발 생 안 되는 걸로 인정.. ^^

자동로긴오류

스크랩이 유행이라서 한번 해 봅니다.

좋은 운동인데....
Fitness Blender 라고 유튜브 채널 및 웹사이트를 운영하는 곳의 컨텐츠를 저렇게 무단으로 사용해도 되는지 모르겠습니다.
https://www.youtube.com/user/FitnessBlender
https://www.fitnessblender.com/

p.s. 유튜브나 웹사이트에서 동영상 보면서 하세요. 시간까지 다 정해놓고 비디오가 제작되어 그냥 따라하면 숨을 헉헉 거리며 운동하게 됩니다. 너무 운동에만 집중하는 채널이라 약간 지루한 면이 없지 않은데, 다른 걸로 신나는 음악을 틀어놓고 해도 좋아요.

또 p.s. 종이 한 장에 프린트하여 따라하기 좋은 곳으로 아래 웹사이트가 있습니다.
https://darebee.com/

예룰루랄라

감사합니다. 종이한장에 프린트하기 좋은 사이트 유용하네요.

여기도 무척 오래 되었고 다양한 운동방법, 식이요법 등을 다루고 있어요.
office 로 검색해 보시면 사무실에서 간단히 따라할 수 있는 운동도 많아요. :)
https://darebee.com/wods.html#sort=position&sortdir=desc&name=office&page=1

ck노움

3 4 7

빡백호

이거 원본은 움직이던데

예룰루랄라

오~이 분 fitnessblender네요. 이 채널 상당히 좋습니다. 요즘 많은 운동채널이 뷰티+패션채널 느낌이라면 이 채널은 정말 체대언니오빠 느낌~

yhzion

감사합니다.

MilksWaffle

몇개는 좀 오래된 집에서는 층간소음이 날만한 것들이 있네요. 한번 죽어보고 싶으시면 점핑스쿼트 강추합니다.

까르보나

실천할 자신 없어서 스크랩도 하지 않겠습니다!

개소리

첫번째 동작은 허리디스크 유발할 수 있어서 조심하세요.

소렐

다 하면 16분 걸리네요 ㅎㄷ 해볼만할 것 같습니다~

민이어쳐

저도 스크랩만합니다....ㅎㅎㅎ

SHOEGAZING

일단 스크랩은 해봅니다 ㅠ 이번에는 꼭 실천하고 싶은데...

버미파더

우리 아들보고 하라고 해야겠어요... (응?;;;)

추천

삭제 되었습니다.

nuthatch

그냥 버피가 짱인듯.

삼포

모두 모두 스크랩하죠...스크랩이 힘든 것도 아니잖아요...그 이상 할 것도 아닌데........-_-;

cool2s

이걸 보면 또 헛된 희망만 품게 됩니다 ㅠㅠ

사냐V

등운동도 있으면 좋겠네요 ㅋ

삭제 되었습니다.

블루모카

저도 스크랩 :)

RomanticFlow

저도 스크랩! 집에서 한번....

shrek

제 경험으로 줄넘기+윗몸일으키기+팔굽혀펴기가 짱 ㅋ

건성건선

일단 스크랩은 합니다. 정신승리용으로. ㅜㅜ

프린스오마르

쉬운 동작같아도 제대로 여러차례 반복하면 쉽지 않을 거 같아요.

스크랩합니다.. 감사요

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