청량감 때문에 물보다 탄산수(무당)를 많이 먹는 편인데
인터넷 서핑 중 괜찮은 기사를 발견해서 요약 위주로 간단히 정리해 봅니다.
근거(연구논문)에 의거한 기사라 신뢰도는 높을거라 생각됩니다.
출처
https://www.healthline.com/nutrition/carbonated-water-good-or-bad
1. 탄산수란 무엇인가?
물+이산화탄소를 낮은 기압에서 혼합한 것. 나트륨이나 다른 미네랄도 첨가될 수 있음.
2. 탄산수는 산인데 계속 먹어도 괜찮은가?
탄산의 pH는 3-4정도되는 약산이다. 하지만 약산을 마신다고 몸이 산성으로 변하는 건 아니다.
신장이나 폐에서 신체내 산염기를 잘 조절하기 때문에 무얼 먹던간에 당신 몸을 약염기(pH 7.35-7.45)로 유지해준다.
3. 치아에 영향은?
그냥 물보다는 아주 약간 더 에나멜질을 손상시키는 정도이다. 하지만 당분함유 음료에 비하면 100배 덜함.
즉, 당분+탄산 조합의 음료는 치아에 매우 좋지 않으나 탄산만 있는 음료는 매우 적은 영향만 있을뿐임.
4.소화에는?
삼킴장애가 있을 경우 신경에 자극을 주어 삼키는 기능을 향상시킴
식 후 탄산수는 음식의 위 배출을 늦춰 포만감을 오래 가도록 함 (다이어트에 효과?)
변비와 소화불량에 효과
5.뼈에는?
콜라는 뼈 건강에 매우 좋지 않음. (인성분이 골밀도를 낮춤)
하지만 탄산수는 골밀도에 영향을 끼치지 않음. (동물실험에서는 오히려 골밀도를 높혔다.)
6.심혈관에는?
콜레스테롤, 염증수치, 혈당 등을 낮추는 역할을 함
7. 나쁜 영향은 없는가?
현재까지 연구로는 별다른 나쁜 영향은 없는 것으로 보인다.
오히려 건강에 좋을 수도 있다. 그러니 enjoy it!!
괜찮답니다. 많이 드세요.
큰 영향은 없는 것 같습니다.
아마 며칠전 나온 기사를 보셨을 수도 있는데 이 기사는 연구 결과를 인용하지 않아 사실과 다른 내용들이 들어간 것 같습니다.
탄산수 하루에 한 병씩 미시는데 몸에 나쁘진 않나요?
청량감과 소화 잘되는 그런 느낌으로 마시는데........
그냥 물+탄산+극소량의 향만 첨가된 탄산수는 위장장애가 있는 사람이 아닌이상 특별히 몸에 문제될게 없다고 봅니다. 말그대로 그냥 물 + 이산화탄소일뿐이라서...
결과적으로는 괜찮다고 합니다.
흠찟해서 들어와 봤더니... 다행이네요... 그래도 탄산수를 줄이긴 해야겠죠... ㅎㅎ
헐... 한번 알아봐야겠네요. 조언 감사합니다!
저도 꽤 장복했는데 별 다른 차이를 못느꼈습니다.
단순히 이산화탄소가 용해된 탄산수는 제 기준에서는 크게 다를 것 같습니다만,
사람에 따라 다른 모양입니다.
콜라에 비할바는 아니겠지만요.
일반적으로는 피하라고 합니다만.. 위염이나 역류성식도염을 유발한다는 건 찾을 수가 없네요.
탄산수를 마시고 증상이 악화되면 안드시는게 나을 듯합니다.
식도염에는 안좋다고 기사가 나와있네요
그래도 콜라나, 사이다에 비할바는 안되지만요
여기에 첨가물이 들어가야 탄산음료지 않나요?
http://news.jtbc.joins.com/article/article.aspx?news_id=NB11081408
'탄산음료류라 함은 탄산가스를 함유한 탄산음료, 탄산수를 말한다' 즉 탄산음료류 하위에 탄산음료, 탄산수로 구분되어있군요. 그러므로 탄산수는 탄산음료류의 하위 분류이긴 하지만 탄산음료는 아닌거지요.
탄산수 정의에도 천연탄산 혹은 먹는물에 탄산을 가한것. 탄산음료는 식품첨가물 + 탄산으로 정의 자체가 다릅니다.
뭔가 향료만 넣어도 탄산음료로 분류해야 한다는점, 공부가 되네요.
그런데 소비자가 정확한 정의는 몰라도 탄산수다, 탄산음료다 하면 대충 구분은 하잖아요. 생수인데 탄산 들어간거 Vs 설탕 들어간거 정도로요. 트레비가 실제 탄산음료라고 해도 콜라랑 똑같다고는 생각하지 않죠.
ps. 트레비 플레인은 탄산수고 트레비 레몬/라임은 탄산음료네요 ㅎㅎㅎ
최고의 장점은 청량감 때문에 기존보다 물을 더 섭취하는 듯 합니다. 그래서 집에 탄산수 제조기 나두고 쓰네요.
저도 특별히 몸에 안좋은 건 못느꼈습니다.
치아에 대한 의문은 있었는데 물과 크게 차이는 없군요.ㅎ
우리가 먹는 일반 식단에 당분이 안들어간게 없다고 생각됩니다.
제가 달게 먹어서 그런지 모르나 탄산수 먹어도 치아가 깍이는게(?) 느껴지더라구요
찾아보니 위의 distension을 유발해서 역류를 유발 할 수도 있다고 하네요.
그리고 탄산수 자체가 위의 pH를 낮출수도 있다고 하고요.
다르게 생각하면 소화가 잘 안되면 디저트를 꺼리게 되니 다이어트 효과가 나타납니다 ㅎ
청주 근처에 초정리라는 마을이 있는데 거기서 나온게 초정리 탄산수가 유명해서 서로 선물도 하고 그랬는데
조종사한테 물어 보니까 하늘위에 기압이 낮은데서 많이 활동하다보니 심혈관계 질환이 많은데 탄산수가 도움이 된다고 해서 많이 마신다고 들었습니다.