안녕하십니까? 채린호준아비입니다.
오늘도 기운찬 수영을 위해 늦지않게 도착해서 체조 및 몸풀기를 하고 본격적인 강습을 시작했습니다.
오늘은 왠일인지 배영 100m로 시작을 했습니다
이후 최근 자주 하고 있는 자유형 갈때 오른쪽호흡, 올때 왼쪽호흡 4바퀴를 했습니다.
이것도 자주 한다고 점점 왼쪽 호흡할때 시선이 안정적으로 옆을 보기 시작했습니다.
하지만, 오늘은 손 모양을 지적 받았네요;
손이 자꾸 밖을 향한다는 지적이셨는데 팔꿈치만 올려서 팔은 자연스럽게 따라가야 하는데
손에 힘을 줘서 자꾸 밖으로 간다고 하시더라구요
이거에 신경써서 하기 시작했죠
(관련 유투브 링크
4:20초 쯤부터 보시면 됩니다)4바퀴 완료 후, 처음으로 한팔 자유형을 했습니다.
자유형할때 롤링을 잘하기 위한 연습이라고 합니다.
처음엔 왼팔은 차렷! 오른팔만 팔로 하는 방식이었습니다
그러니 자연스레 호흡은 왼쪽으로 하는거였죠
호흡을 왼쪽으로 하기 위해서 자연스레 어깨를 쭉 넣고, 고개만 돌리는게 아니라 몸을 돌려주는게 핵심인거죠
오~ 처음하는거다! 신기하다! 라는 생각으로 시작!
와 한팔로 했더니 몸이 안나갑니다ㅋㅋ 발차기를 열심히 하는거 같은데 안나가요ㅋㅋ
4바퀴 하던 중 뒤에 분한테 제가 안나가니까 앞으로 가세요~
뒤에 분도 저도 안나가요! 하는 대화를 하고 있었더니 강사님이 무슨 얘기 중이냐고 물어보시더라구요;
그래서 아 몸이 안나가요~! 라 답하니 회원님 발차기가 약해서 그러신거예요!
하;; 잘하는게 무엇인가...ㅋ
오른팔 한팔 자유형 이후 왼팔 한팔 자유형을 이어서 했습니다
왼팔도 한바퀴 하고 다음 스타트 기다리고 있었더니 강사님이 다시
회원님 발차기가 약해요. 더 차세요. 라고 하십니다.;
헐; 그래서 더 빠르게 차기 시작하는데 허벅지만 아픕니다;
스피드는 큰 차이가 없어요;;
이거까지 4바퀴 마무리하고 다시 쿨 다운으로 배영 100m를 했습니다.
그리고 또 강습 마무리 10분전 퇴근을 위해 쿨퇴장!
하; 과제가 또 늘었습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
손을 돌리지 않는 것, 효과적인 발차기! 이게 필요하네요ㄷㄷ
(발차기 관련 유투브 :
(글라이딩은 다음 입니다ㄷ)
요약 :
배영 100m
갈때 오른호흡, 올때 왼호흡 자유형 4바퀴
오른팔 한팔 자유형 4바퀴
왼팔 한팔 자유형 4바퀴
배영 100m
과제 : 자유형 손목, 효과적인 발차기!
제 몸이 가성비가 안따라주는거 같습니다ㅠ