안녕하세요.
수영 8개월 정도 되었구요.
제가 178, 61kg 전형적인 마른 체형입니다.
원래 68kg까지도 나갔는데 최근 3년새 살이 점점 빠지더니 체지방 12까지 내려갔네요(골격근량 30~31)
문제는 많이 먹어도 잘 안찌는 것 같습니다.
하루 3끼, 두유 2개, 우유, 바나나, 과자 , 간혹 술도~
밤에 라면/햄버거도 한번씩 먹는데 체질장 도저히 안찌네요.;;
이번기회에 게이너를 먹어볼까 하는데 지플00 게이너가 괜찮다고 하더라구요.(아래 링크)
돈이 6만원이나 해서 살찌는 목적으로 괜찮을지 문의드립니다.
수영이 칼로리 소비가 커서 근육운동(헬스등) 병행하면 좋겠지만,
직장/육아에 저녁 수영말고는 다른운동은 도저히 할 엄두가 안나네요.
게이너 우유에 타서 권장량만 딱 먹을려고 하는데 몸에 안좋고 당뇨나 병 생길수 있다는 얘기가 있어서요.
괜찮을지 문의드립니다 ㅠ
https://msearch.shopping.naver.com/catalog/21361476955?NaPm=ct%3Dk5dd9yvk%7Cci%3D423e0b908521fd1aa162ff759fd30099a0e86ad3%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D95694%7Chk%3D863c6a96e1a7450bb0ecf39fe5af5bb409e5d2c1&cat_id=50001914&frm=MOSCPRO&query=%EC%A7%80%ED%94%8C%EB%A0%89%EC%8A%A4%20%EA%B2%8C%EC%9D%B4%EB%84%88&sort=LOW_PRICE
계속먹으면 신장에 무리가 갈수도 있어 몇달복용후 한달쉬는... 그런식의 복용을 한다고는 합니다.
권장량내 복용하고 2, 3달마다 한달쉬고 먹으면 괜찮지 않을까요?
서른 후반까지 182/60초반대였어요
저도 보충제도 먹어보고 식사도 많이 먹는다고 생각했는데 의미 없는 생각였던거 같아요
정해진 시간에 세끼 한공기씩 먹으니
일년쯤 지나고 80kg 유지 돠더라고요.
안빼먹고 세끼 정량 먹는게 중요해요.
대부분 난 많이 먹어 세끼 꼭먹는데 안쪄 하는 분들
대부분 양이 적고 불규칙한거 같아요
밥이 안땡기니 안먹게되고 살은 빠지고
밥을 약처럼