자유형 100m
영법별 발차기(킥판, 자-배-평-접) 200m
자유형 400m
배영롤링킥 250m
배영 100m
평영 250m
접영(스타트) 25m*4
자유형(스타트) 25m*5
운동후 몸무게 62.85kg
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- 맑고 차가운 공기와 함께한 주말이 지나고 다시 한주가 시작되었습니다. 이틀을 쉬니 폭풍수영을 하겠다는 마음으로 입장을 하였는데요, 왼쪽 흉곽 부분이 아픈게 부상이 온 것 같습니다...? 워밍업과 자유형 400까지는 어떻게 갔는데 배영롤링킥부터는 가슴을 쫙쫙 펴주며 팔을 움직이고 허리를 회전시켜야 하다보니 확실하게 통증이 느껴지더군요. 회원분들과 얘기를 해보니 아무래도 팔굽혀펴기를 무리한 탓인 것 같다 하십니다. 저도 동감하구요... 주말에 수영 안간 값을 치르겠다고 팔굽혀펴기 강도를 좀 높여서 했거든요ㅜㅜ 이렇게 바보같을수가...
- 그래서 배영롤링킥 중간부터는 뒤에서 설렁설렁 갔습니다. 선생님도 낌새를 치셨는지 무리하게 돌리진 않으셨구요.. 평영 물잡기 없이 고개 올리는 정도로만 팔을 움직였고, 접영(스타트) 타임에는 그나마 나은 오른팔로만 한팔접영으로 갔습니다. 그마저도 웨이브는 제대로 못탔네요. 스타트도 점프 없이 그냥 제자리에서 상체 숙여서 입수했습니다. 으...
- 상체를 숙이면 아프고 의자에 기대 누우면 그나마 덜하네요. 말하거나 호흡할때 흉곽이 움직이면서 통증이 느껴지는게... 내일 수영 가고 싶은데ㅜㅜ 일단 상태 봐야겠습니다. 다들 운동하시기 전에 몸 잘 풀어주시고 무리하지 마시길. 좋은 하루 되십시오~
내일 병원가봐야겠습니다.
찜질도 해보시고 필요하면 약도 바르고 빨리 회복하세요~