자유형 100m
영법별 발차기(킥판, 자-평-접-배) 200m
영법별 발차기(킥판, 자-배-평-접, 빠르게-느리게-빠르게) 150m*4
자유형(느리게-빠르게-느리게) 150m
배영(느리게-빠르게-느리게) 150m
평영(느리게-빠르게-느리게) 150m
접영(느리게-빠르게-느리게) 25m*6
자유형 50m
운동후 몸무게 60.80kg
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- 월요일부터 체력훈련을ㅋㅋ 그나마 콤비네이션 타임은 괜찮았는데, 발차기 타임은 힘이 쭉쭉 빠져서 힘들었네요.
- 지적사항들:
1) 빠르게 갈때랑 느리게 갈때랑 차이 확실하게 넣어주세요.
2) 평영 빠르게 할 때는 평영킥 발이 모아지면 바로 땡겨주세요. 모은 상태로 기다리지 마세요.
3) 자유형과 배영은 킥만 빠르게, 느리게 조정해도 속도가 쉽게 조정되니 킥을 활용해주세요.
4) 접영킥할때 발끝으로도 물을 눌러주세요.(요새 가슴웨이브에 신경쓰다보니 발등, 발바닥으로 물을 누르고 미는 것에 소홀했나봅니다)
5) 접영 물 잡아당길 때 허벅지 옆까지 밀어주세요.
- 평영 킥 빨리하기가 참 쉽지 않네요. 평영이 자세 정확하게 빨리하는 것이 제일 체력 소모가 큰 것 같습니다. 접영킥 지적은 사실 완전히 생각 못하던 부분이라 매우 감사하게 들었구요.
- 오랜만에 운동량을 좀 늘린 것 같아 개운한 기분이네요. 한주 힘차게 시작하시기 바랍니다.