자유형 100m
영법별 발차기(킥판, 자-평-접-배) 200m
자유형 200m
배영 200m
평영 200m
접영 25m*10
자유형(대쉬) 50m
자유형 50m
배영 50m
평영 50m
접영 25m*2
자유형 100m
운동후 몸무게 61.80kg
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- 토요일에 수영을 안했더니 일요일 저녁부터 수영이 기다려지더군요ㅋㅋ 이번 주말은 몸 컨디션이 영 아니라서 자전거나 달리기도 하지 않고 푹 쉬었네요. 기껏해야 걷기 정도?
- 오늘은 영법별로 조금조금씩 돌았습니다. 전반부 영법별 200m 타임은 글라이딩 충분히 하면서, 천천히, 스트로크 최대한 줄이면서 하는 거였구요, 후반부 영법별 50m 타임은 대쉬 까지는 아니더라도 빠르게 돌라고 주문하셨네요. 그리고 지적사항들...
1) 전체적으로 몸이 수평을 유지하지 못하고들 있습니다. 하체가 가라앉지 않도록 발차기할때 신경써주세요.
2) 자유형할 때 리커버리 손이 입수할 때까지 글라이딩 팔이 떨어지지 않게 해주세요.
3) 배영할 때 리커버리하는 팔의 입수 위치가 진행방향을 향하도록 해주세요. 과도하게 몸 안쪽으로 향하면서 머리 위쪽에 입수하게 되면 물 잡아당길 때 얼굴이 가라앉아서 물을 먹게 되는 겁니다.
4) 평영 킥에서 발목 확실하게 꺾어주셔야 물을 뒷방향으로 밀 수 있습니다. 그리고 호흡한다고 고개를 과도하게 들었다 구부렸다 하지 말아주세요. 그리고 숨 좀 차더라도 글라이딩 충분히 해주세요.
5) 접영 호흡할 때 고개 너무 들지 마세요.
- 글라이딩 길게 가져가는 영법할 때는 평영이 제일 힘든 것 같더라구요. 자유형은 호흡 스트로크도 길게 할 수 있으니까 좀 여유를 가질 수 있고, 배영은 고개가 물 속에 있는게 아니니까 괜찮고, 접영은 원래 힘든건데ㅋㅋ 평영은 글라이딩 길게 하려고 하면 숨이 턱턱 막힙니다ㅜㅜ.
- 여름 중에 마스터즈 대회를 또 나가볼까 생각하면서 대쉬 느낌을 좀 살려보려고 했는데 생각보다 안되네요. 어깨가 뻑뻑하진 않았는데, 스트로크랑 킥의 박자를 못맞추겠습니다. 또 글라이딩을 아예 안하자니 허우적 영법이 되어버리는 것 같고, 그렇다고 글라이딩을 하자니 대쉬가 안되는 것 같네요.
- 그 외... 영법별로 신경쓰던게 오늘은 전체적으로 잘 안되었던 날입니다. 이번주에 조금씩 다시 몸을 회복시켜보려구요. 다들 이번주도 화이팅입니다!