자유형 100m
영법별 발차기(킥판, 자-평-접-배) 200m
자유형 350m
배영킥 50m
배영 200m
크로스오버턴(배영->평영 턴) 강습 및 연습
운동후 몸무게 60.85kg
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이주 전 정도부터 푸쉬업 강도를 높인 것이 아직 익숙해지지 않아서인지 어깨가 많이 뻑뻑합니다. 근육에 피로감이 수면시간에 충분히 회복이 안되나봐요. 그래서 오늘은 좀 쉬엄쉬엄 하려던 차였는데, 마침 또 턴 하나를 가르쳐주시면서 운동량은 많지 않아 다행이었습니다.
지난 월요일 배영->평영 턴 중 하나인 백턴(그냥 뒷구르기)을 배운 것에 이어, 오늘은 크로스오버 턴을 배웠습니다. 어렵네요. 터치하는 팔이 머리 아랫부분에 있는 것인줄 알고 있었는데, 머리 윗부분에 있는 상태로 돌리는 것이더군요. 한참을 헷갈리면서 연습을 했습니다.
의 35초~1분10초 부분이 강사님이 가르쳐준 자세인데, 연습 좀 해야겠습니다ㅋㅋ.
배영할 때 제가 습관이 턱을 앞으로 당겨서 뒤에서 따라오는 분이 어느 정도 와있는지 보는 것입니다. 근데 이러면 하체가 자꾸 가라앉지요. 얼굴에 물이 좀 끼얹어지긴 해도 가슴을 위로 펴고 어깨 쪽에 하중을 실어주는 것이 스트림라인 유지에 도움이 되는 것 같습니다. 물 먹는 것만 조심하면 이게 훨씬 자세가 이쁘게 나오는듯요.
그 외... 배영 물 잡아당길 때 허벅지 옆 부분까지 물을 밀어주라는 지적사항이 있었습니다.
아침은 아직은 긴팔을 입어야 하는 날씨네요. 다들 물 들어갔다 나오실 때 체온관리 유의하셔서 수영을 못하는 일이 없도록 하셨으면 좋겠습니다. 좋은 하루 되십시오.