자유형 100m
자유형킥(킥판) 200m
자유형(1'10'') 50m*10
접-배-평(1'30'')-자(1'10'') 50m*8
자유형(대쉬, 마지막 25는 스타트 추가) 25m*4
자유형 75m
스타트연습
운동후 몸무게 61.20kg
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오랜만에 인터벌데이네요. 2주만에 진행한 것 같습니다. 보통 월수금 중 하루는 인터벌을 진행하시는데, 금요일은 오리발데이이니까 제외하고, 월요일에 인터벌을 안돌았으니, 오늘 인터벌을 할 것이라는 예상은 하고 있었지요. 다만, 제가 오늘따라 인터벌을 하고 싶지 않아서ㅋㅋ '제발 다른거, 드릴, 이상한 드릴이라도' 생각하면서 갔는데 결국 진행했습니다..
저만 그런게 아니었는지 다른 분들도 오늘따라 말이 없어지시고... 수영만 알차게 돌고 왔습니다. 선생님도 자유형 인터벌 후 접배평자 인터벌은 1'20''로 했었는데 오늘 10초 늘려주셨구요ㅋㅋ. 평소 안하던 수중 스트레칭도 하고ㅎㅎ 대쉬만 살짝 한다음 마무리한 날이네요.
크라우칭스타트 연습하면서 느낀건데, 전에 발 모아서 스타트 할 때보다 뛰는 각도가 낮아진 것 같더군요. 그래서 입수 후 앞방향으로의 힘을 더 잘받는 느낌? 스타트대에서 뛰면 더 효과가 보일 것 같습니다. 다만 스타트대 위에서 크라우칭을 뛰어본 경험이 없어서 대회 때 처음 시도하면 수경이 벗겨지지는 않을까 하는 생각도 드네요.
오늘은 어제보단 약간 춥습니다. 환절기가 다가오는데 이럴때일수록 옷 잘 챙겨입고 다녀야 할것 같네요. 좋은 하루 되십쇼~
스타트는 어떤 자세로 하든 입수 직전 시선이 발끝이 보이면 되는 것 같습니다. 고개가 들어지면 배치기를 하게 되더군요.