혹시 트랙을 뛰시나요? 여름에 강변에 벌레가 많아서 원형 트랙을 계속 몇 바퀴씩 돌았는데 오금에 아파오더라고요. 최근에 다시 강변을 직선으로 뛰는데 통증이 사라졌습니다. 원형트랙을 한 방향으로 돌게 되면 무릎에 부하가 커서 부상이 생기니까, 반대방향으로 돌아주던가 직선으로 뛰라고 하던데요.
티끌모아나노입자
IP 112.♡.246.5
10-18
2025-10-18 12:56:54
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저는 예전에 초등학교 운동장을 20키로 뛰었는데 (트랙보다 작음. 4바퀴 뛰어야 1키로 나오는듯..)
계속 왼쪽으로 도니까 왼쪽 다리 장경인대 쪽이 아프더군요.
쉬면 괜찮아지고 장거리 뛰면 또 아프고 해서 해법을 찾으니...장경인대가 엉덩이 옆 근육까지 이어지더군요
선수들도 매일뛰지 않습니다 휴식과 회복이 더 중요합니다
매일 뛰는건 좋은게 아니라고 생각합니다
계속 왼쪽으로 도니까 왼쪽 다리 장경인대 쪽이 아프더군요.
쉬면 괜찮아지고 장거리 뛰면 또 아프고 해서 해법을 찾으니...장경인대가 엉덩이 옆 근육까지 이어지더군요
거기까지 같이 스트레칭 하니 좀 나이지네요.....그런데 이제는 오른쪽 아킬레스건이...
아킬레스건도 종아리 근육과 연관되있어서 계단쪽에 앞꿈치 놓고 30초~1분간 스트레칭 쫙쫙 해주니
좀 덜하네요.
좀 무리하는날은 살짝 아프긴하는데 아픈거 느껴지면 과감히 쉬어줍니다.