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달린당

러닝, 달리기 경험을 공유하는 공간입니다

대회후기
경기국제하프마라톤, 24년 시즌온 12

5
JinnyJunny
1,543
2024-02-25 18:11:52 218.♡.231.3

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하프 마무리했습니다.
오늘 일기로 눈이내려 추웠고 좋지 않았는데 다행히 PB로 마무리 했습니다.
공식기록 1:29:44입니다.
 
체중이 2kg정도 불어서 초반에 페이스 잡느라 많이 힘든 경기였습니다.
평상시 66kg정도로 대회 참가하는데, D-3일동안 체중 관리에 실패한 원인이 아픕니다.
하프를 너무 쉽게 본 결과이기도한데 오늘 겸손의 한 수를 배웁니다.
그치만 1:25:00을 목표했는데 아쉽습니다 ㅋㅋ
 
코스는 작년 대비 약간 변경되었는데, 회전 구간이 많지 않아 편한 주행이었습니다.
 
복장은 나이키 2인치쇼츠+베이직레이어 조합입니다.
 
급수, 보급은 10, 15km 지점입니다
 
오늘 대회 참가하신 매니아분들 수고 많이하셨습니다.
 
특히 아이들과 함께 참가하신 아빠들이 많았는데 아름다운 모습이 정말 보기 좋았습니다.
 
모두 부상없이 롱~~~~런하십시요
 
다음 시합은 3/17 서울동마로 가시죠~~~ㅇㅈㅇㅈ
JinnyJunny 님의 게시글 댓글
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보리타작
IP 221.♡.9.136
02-25 2024-02-25 18:40:32
·
기록도 페이스도 대단하시네요
심박을 저렇게 유지할 수 있다니 놀랍습니다 ^^

저도 오늘 생애두번째 하프코스에 참가했습니다
화성효마라톤 하프코스 2시간5분이었는데 오늘은 업다운이 많아서 경기운영하기가 너무 힘들더군요
기록이 더 안좋을거라 생각했는데 2시간 2분이라 나름 만족스러운 결과였습니다

3월17일 서울마라톤은 어떻게 뛰어야 할지 고민이네요 ㅋ
JinnyJunny
IP 218.♡.231.3
02-26 2024-02-26 10:56:40
·
@보리타작님 동마도 하프로 참가하시는지요?
하프 나가신다면 평소 훈련시, 하프+5km 거리로 2회정도 주해하시면서 자신만의 페이스를 찾는 방법도 있습니다.
보리타작
IP 210.♡.41.89
02-26 2024-02-26 11:47:50
·
@JinnyJunny님 소중한 조언 감사합니다 ^^ 하프 달리기연습할 때 적용해보겠습니다 이번 서울 마라톤은 풀코스 갑니다 완주가 목표입니다 ^^;; 감사합니다
쿠시아빠
IP 49.♡.104.168
02-25 2024-02-25 19:09:02
·
저는 10키로 1시간 5분 겨우 뛰었는데 부럽습니다 ㅠ
삭제 되었습니다.
맛걸리나
IP 115.♡.0.87
02-25 2024-02-25 20:44:43
·
기록 어마어마 하시네요!!ㄷㄷㄷ
추운데 고생하셨습니다.
흐림없는눈
IP 218.♡.227.7
02-25 2024-02-25 23:13:59
·
케이던스와 페이스가 대단합니다. 거기에 저 심박으로 유지하시는 것도 ㄷㄷㄷㄷ
울버린
IP 172.♡.95.46
02-26 2024-02-26 09:20:29
·
수고하셨습니다~
페이스 너무너무 부럽습니다~! ㅎㅎ
서울마라톤 10K... 참가하는데, 지금 몸 상태로는 못 나가겠어요. ㅠㅠ
JinnyJunny
IP 218.♡.231.3
02-26 2024-02-26 11:01:53
·
@울버린님 부상 어여 치료하셔요.
몸이 달리고 싶어 근질근질하실텐데, 꾸~~~~욱 참으셔야 합니다.
저두 시간이 지나고보니, 부상/회복 과정에서 내가 언제 다시 달리기를 시작해야 할 때인가(?)를 자연스럽게 알게 되는 것 같구요.
울버린
IP 172.♡.94.47
02-27 2024-02-27 11:43:17
·
@JinnyJunny님 말씀 정말 와닿네요~ 언제 다시 달리기를 시작해야 할 때인가를 자연스럽게 알게된다.

엊그제 달려보았습니다. 여전히 통증은 신발바닥에 붙은 껌마냥 떨어질것 같으면서 안떨어지네요... 묘~합니다.
머리로는 아직 아니구나.. 달리면 안되겠네...싶은데, 몸은 이정도는 달려도 될거야.... 라고 싸우는 중입니다. ㅎㅎ
대갈촉
IP 222.♡.57.57
02-26 2024-02-26 11:32:36
·
시즌온 수고하셨습니다.
기록이 참 좋으십니다. 4분대 페이스로 잘 달리시는 분들을 보면서
러닝도 확실히 재능의 영역이 있다고 느껴집니다.
올 한해도 화이팅입니다!
pillll
IP 221.♡.114.92
02-26 2024-02-26 14:30:32
·
엄청 빠르시네요!

궁금한게
심박수가 180대까지 치솟다가
18km지점에서 같은 속도로 164까지 낮아지는데요.

잘 달리는분들은
평균적으로 150 정도의 심박수를 계속 유지하면서
4`10 페이스가 가능할까요...?

저도 1km정도는 4`10 속도가 가능한데
심박수가 원글님처럼 180 넘게 치솟을거 같거든요;
근데 이게 42km를 연속적으로 달리기엔 정상적인 수치는 아닌거 같아서요.
김달인
IP 203.♡.66.225
02-27 2024-02-27 13:35:26
·
수고 많으셨어요! 멋진 기록이네요!! 푹 회복하세요!
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