안녕하세요?

1년 정도 주 3~4회, 매번 5~6 km를 달렸고, 10km 60분에서 50분 중반 이내로 좋아진 것 같습니다.

그냥 생각없이 뛰다가 2~3개월 전부터 빌드업 방식으로 하고 있으며, 마지막 1~2km는 5분 페이스로 뛰고 있습니다.

이제는 50분 이내의 주자가 되고자 하는 욕심을 부려도 괜찮을 것 같네요.

심박수가 높아져 힘들어서 빌드업 방식 이외에 주 1회를 10km LSD 또는 존2를 고민하고 있습니다.

이전에 2번 정도 존2를 해 봤는데, 좀 느려지는 느낌이 있어서 그만두었습니다.

존2에 대해 모르기도 하고요.

이곳에서는 존2에 대한 이야기를 많이 하시는데, 조언을 부탁드립니다.

(10km 정도를 달리려고 하고 최장 거리는 하프가 목표입니다.)