- 이런저런 이유로 시트에 앉는것 자체가 잘 안되서 WOD부터 다시 해보기로 하고 앉았습니다.

- 오늘의 WOD : 1분40초/ 1분40초 휴식 인터벌 10개 --->  시작은 뭐 별거 없었습니다.

- Intevals 1 : 30초 남기고 Pace가 1분 40초 정도 - 아직 9개 남았으니 2:00Pace로 10개 하자고 마음 먹고 Pace줄여서 2:00Pace로 무난하게 마무리.

- Rest 1 : ?? 뭔가 잘못 됐는데?? 왜 휴식이 1분40초가 아니라 20초지?  이미 모니터는 8, 7, 6 5, 4 . . . . 

- Intevals 2 : 안되겠다. 2:00Pace 10개는 안되겠고 2초씩 늦춰서 타볼까?? / 인터벌 1개가 1분 40초이니까 아직은 뭐 큰부담은 안되네...

- Intevals 3 : 안되겠다. 2:05Pace정도로 맞춰야겠네. 이 정도는 할 수 있을것 같으니 (정신승리를 위해서 뭐라도 찾던중에 출력 178W가 눈에 들어옴) 아~!! Pace보다는 짧은 인터벌이니 출력 170w 이상으로 맞춰야 겠네. OK 됐으~~!!

- Intevals 4 : 아.안되겠네.  아직 이거하고도 6개나 더해야되는데...하.. 힘이...

- Intevals 5, 6 :  아, 안되겠네. 출력도 170w 안나오고. . 심박은 이미 올라와 있고. . .

- Intevals 7 : 휴~~ 겨우 170w 맞췄네. 이거라도 붙잡고 가야지.

- Intevals 8, 9  : 아 . 안되겠네. 8,9번쨰는 좀 쉬었다가 마지막 마무리나 잘해보자.

- Intevals 10 : 그래도 아직은 안 죽었나. 마지막이라고 심리적으로는 승부욕이 좀 올라오는것 보니. . . 다행히 기분좋게 마무리할 수 있어서 기분은 좋네.

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** 인터벌 휴식 20초를 1분40초로 착각했는데 멈추지 않고  잘 마무리해서 다행이었네요. 지루하지않게 로잉하고 싶으면 인터벌 휴식시간을 착각해보세요. 정신없이 지나갑니다. ㅋㅋㅋㅋ