오늘도 다른때와 마찬가지로 10k 완료후 10분 쿨다운 으로 마쳤습니다. 10k에서 9k까지는 최고 심박 162 이상을 넘기지 않으려고 했고, SPM 25를 잘 지킨거 같습니다. 마지막 1k는 40분 안쪽으로 들어오기 위해서 봉인 해제해서 39:59.7로 마쳤습니다. 10K 평균 200W 정도는 무리가 되지 않은거 같고 조금 더 시간을 늘려가봐야 겠습니다.
마라톤도 오래하셨나요?
로잉을 마라톤코스 작전 짜듯이 하시네요
스포츠의 장거리 페이스는 거의 마라톤과 비슷한거 같아요.
철인삼종은 한번 도전해 보고 싶어요. 아직은 단순한 생각뿐이지만요.
성취감도 있고 우선 올림픽코스 도전해서 완주후 뜨거운 희열을 느끼시고 킹코스까지 도전해보세요.
올림픽코스 : S:1.5km, B:40km, R:10km
킹코스 : S:3.8km, B:180.2km, R:42.195km
하프코스는 킹코스의 반입니다.
정말 닉네임대로 철인이시네요
철인3종이라니 정말 대단하십니다.
저는 20대 초반에 풀코스 완주 한 번 해보고 그뒤로는 못해봤는데
지금은 로잉 5K만 해도 죽을 것 같습니다..