안녕하세요. 

다이어트 경과를 보고드리겟습니다! 

1. 우선 식이는 아침은 자연식으로 먹되 탄수화물을 제한햇습니다.( 밥 반공기 ) 

점심은 운동 전 후 바나나와 단백질 보충제로 해결하고. 

저녁은 양배추 샐러드와 과일 등으로 탄수화물 닭가슴살 ,달걀 등으로 단백질을 이런식으로 먹엇습니다.  

단백질과 탄수화물 비율을 비슷하게 맞추려고 해서 먹엇습니다. 

아점저 식사 중간에 허기가 안 지게 바나나 ,방울토마토와 단백질 보충제를 간식으로 먹엇습니다. 

ㅎㅎ.. 밤에 배고프면 항상 먹던 군것질 거리들 대신에 방울토마토나 오이고추 양파로 대체햇는데 이게 젤 힘들엇습니다 ㅜㅜ ..

2. 운동은 맨몸 링운동  + 로잉 10키로 + 케틀벨 컨디셔닝  세트로 로 주 5회정도 하고 있습니다.

흠. 체중은 1키로 남짓? 떨어졋지만 내장 지방도 좀 감소하고 기초대사량도 오르고 근육량도 오르고 해서 만족스럽습니다. 

이렇게 계속 진행하면서 근손실을 최소화하면서 다이어트를 계속하고 싶습니다. 

85kg까지 계속 달려보겠습니다! 도전은 계속됩니다!