주말이고
내일도 쉴수 있고
오늘 늦잠도 자고
점심도 든든히 먹었겠다..
맘먹고 앉았습니다.
점심 때 비상 식량으로
트윅스 4개 들어있는 바 사두구요
바로 손 닿는 곳에 500m 물통 세개 까놨습니다.
10,000m는 자주하던거라 큰 부담은 안느꼈는데
절반 지나고 나서부턴 체력이 달리기 시작하더군요.
30분 간격으로 트윅스 먹어주고
물은 먹고 싶을 때 잠깐 멈추고 먹었습니다.
그나마 다행인건
저번에 하프 할 때는 마지막 6,000m 인가 남겨두고
햄스트링이 너무 아파서 정말 못할 정도였는데
그 동안 자세연습한게 효과가 좀 있었는지
통증이와서 못할 정도의 고난은 없었네요.
그냥 온 몸이 힘든 것 뿐이었어요.
전반 50%는 2:15 페이스를 목표로
후반은 도저히 못 맞출거같아서 2:20 목표로
당겼습니다.
어찌어찌 하다보니
성공은 했는데.
해가 져 있네요.
다들 좋은 주말 저녁 보내시길 바래요.
성인 하루 섭취량 만큼 빠지는 군여.....
로잉 머신 해보고 싶네요 ㅋㅋㅋㅋ
내일 못 걸을거 같아요 ㅋㅋㅋ
언제 다시 할지 용기가 안납니다.
혹시 선출이세요? ㄷㄷㄷ
저거 오류나서 그렇습니다 ㅋㅋㅋ
160정도로 계속 당겼어요.
회복 팁 같은거 있을까요
영양 잘 챙겨주고
폼롤러러랑 마사지건으로 만져주긴하는데
아무래도 더 잘아실거같아서 여쭙니다.
몇 분 계십니다 ㅋㅋㅋ
이거 하라고 추천은 못하겠어요..
섬소년님보구 용기나서 한겁니다.
혼자 탔으면 시도도 안했을거에요 ㅋㅋ
하다가 이걸 어찌하셨나 여러번 생각했습니다.
감사합니다.
며칠 푹 쉬셔야할듯 ㅎㅎ
감사합니다.
다른 것보다 엉덩이가 아파서요 ㅋㅋ
자전거 오랫만에 타는 그 느낌처럼 이거 멍들꺼같네요.
혹시나 정말 열심히해서 갈색 오줌나오나 걱정했는데
제 신장은 건강한거 같습니다 ㅋㅋ
네 ㅋㅋㅋ 3시간 넘게 당기는건 좀 그래요.
100km 당기는 사람들은 정말.. 엄청난거 같아요.
감사합니다. 엉덩이가 아파서 다른 부분 통증이 아직은 덜느껴지네요.
전 아파서 엉덩이 아파서 하루 쉬었습니다 ㅠㅠ
저도 기대하고 있겠습니다.
곰님이라면 당장 하셔도 하실 수 있을거같네요.
바이크 팬츠 같은거 있으면 입고하시길 추천드립니다.
주말에 할 거 없어서 로잉만 몇 시간 한거 보고계신거죠 ㅋㅋ