에너지런 7회차

 

어제의 트레이닝 내용은 3k 러닝 + 민첩성 훈련, 상체 및 하체 강화 훈련 이었습니다.

초급반은 주구장창 종합운동장 주차장 뺑뺑이만 돌줄 알았는데(지난번엔 주차장이 만차라서 보조트랙) 한강나가서

뛴다더군요 좋다고 쫄래쫄래 쫓아갔습니다. 여러명이서 뭉테기로 뛰니까 산책 혹은 조깅 하시던 분들은

'저 놈들은 뭐지?' 하는 표정으로 쳐다보시고 ㅎㅎㅎ

 

확실히 운동을 쉬어버리면 다음이 힘드네요.

지난주 목요일은 개천절이라 에너지런이 없었고 여차저차해서 월요일에 에너지런 뛴게 다였어요.

그간 어떻게든 이틀 혹은 삼일에 한번씩은 뛰었는데 일주일 텀이 생겨버리니 뛰는게 힘들더라구요

(아님 원래 못뛰는거 ㅎㅎ 사실 이쪽이 더 신빙성이 갑니다. )

여느때 처럼 남자 후미에서 출발, 여자 중간부분이랑 같이 뛰다가 마지막 1k는 속도올리기로 뛰었습니다. ㅎ

2k까지는 그냥저냥마냥 뛸만했고 마지막 1k는 좀 힘들더라구요 ㅎㅎ

 

민첩성 훈련은 옆사람이랑 짝을 이뤄서 한발 대고 한손 잡고 균형 무너뜨리기와 마주보고 밀쳐내기

지는 사람이 벌칙으로 푸시업 15회씩

저는 스페라님과 같이 했어요. 각각 한번씩만 ㅎㅎㅎ

사실 둘다 고장난부분이 한곳씩 있어서 대충 설렁설렁

서른 넘어가면 담날 출근을 위해 빡시게 운동하면 안된다는 스페라님의 지론과 거기에 넘어간 달감

사이좋게 번갈아 가며 푸시업 15회 ㅎㅎㅎ

그렇게 훈련을 마쳤습니다.

 

이상이에요. 남은 시간, 곧 맞이할 휴일을 위해 불태웁시다. 빠샤!!!

 

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짤은 지난 토요일 KBSn 중계에 잡힌 모습입니다. 같이 있는 사람들의 인권따윈 헌법에서 찾으라고 하죠뭐 ㅎㅎ

 

-추가

 

어제 핑크리본 물품이 도착해서 귀가후에 한번 입어봤어요

근래에 받은 기념품 중에 젤 고퀄인거 같습니다. 사이즈도 맘에 들구요

다만, 과도하게 핑쿠핑쿠라 대회 당일 이후에는 절!대! 않입을꺼 같네요 ㅎㅎㅎ