땀흘린당

러닝매치
#47 9월 ㅣ6일 뜀박질 19

redjuns
1,287
2013-09-16 22:19:30 113.♡.112.7

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에너지런 세번째 입니다

오늘은 특별히 상위 클래스의 뉘슈님이 어제의 아식스 회복차 스페라님과 제가 속한 초급자 그룹에서 운동ㅎㅏ셨습니다 ㅎ

오늘 트레이닝은 3k 러닝 후 변형 뭐시기, 뒤돌아 있다가 엎드려 있다가 트레이너 박수소리에 일어나서 50미터정도 전력질주 입니다 한 서너세트 한거 같아요

먼저3k러닝 ...
이사람들 첫날에는 "나 못뛰오" 분위기를 풍기더니 둘째날 부터 약장수의 기운을 뿌려 줍니다
초반 ㅣk까지를 오버한 탓에 앞쪽에 서 달리다가 호흡달리고 해서 점점 뒤로 쳐집니다. 초반페이스들이 다들 좋더라구요. 잠시 뒤로 빠져서 달리다가 스텝이랑 호흡혀복하고 나서는 앞으로 치고 나갔습니다 거리가 짧으니까요 ㅎ
결국엔 우리팀에서 거의 첫번째로 완료 ㅡㅡV

두번째 트레이닝은 부상 염려해서 셤셤
트러이너도 보호대 하고있는거 보더니 무리하지 말라고 거듭당부
그 후로 복근 운동 두어기지하고 마무리 했습니다

뉘슈님 몽취님 스페라님은 ㅣ인ㅣ닭을 실천하러가시고 저는 같이갔다가 다시돌아와서
집에 가는 길입니다 ㅎ

이상이에요 다들 편안한밤 보네세요 빠샤!
redjuns님의 게시글 댓글
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2016.10.23 춘천마라톤   42.195k  5시간 38분 33초
2016.09.25 마이런 서울   15k          1시간 42분 16초
2015.10.25 춘천마라톤     42.195k  5시간 47분 35초
2015.10.17 뉴발 하프레이스   20.78k    2시간 12분 10초
2014.10.26 We Run Seoul     21k          2시간 13분 37초
2014.10.18 뉴발 하프레이스   20.9k       2시간 13분 41초
2014.10.12 서울레이스    21.25k     2시간 20분 35초
2014.07.20 월드런대회    21.09k     2시간 27분 06초
2014.06.01 서울 뉴레이스   10k,          53분  45초
2014.03.30 MBC 한강마라톤 10k, 	      54분 07초
2014.03.08 언론인 마라톤	10k, 	      55분 29초
2013.11.03 중앙서울 뉴레이스10k,	      55분 38초
2013.10.13 핑크 리본 마라톤   10k,	      58분
2013.09.29 은평구청장배 마라톤    10k, 	      62분
2013.08.25 동대문 마라톤  5k,	      30분 03초
2013.06.08 올림픽머시기   4.5k,	      29분 14초
2013.05.12 수육 마라톤     5K, 	      33분 40초
자... 다음은?
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술탄
IP 114.♡.158.105
09-16 2013-09-16 22:29:29 / 수정일: 2017-04-30 10:39:14
·
이야, 수고하셨습니다~!! 슬슬 약파실 준비를 하시는 것 같습니다..ㅋㅋ
redjuns
IP 112.♡.52.15
09-17 2013-09-17 00:57:45 / 수정일: 2017-04-30 10:39:15
·
10k를 50분대에 뛰게 된다면 약팔겠습니다. ㅎㅎㅎ
하아영
IP 39.♡.20.131
09-16 2013-09-16 22:32:40 / 수정일: 2017-04-30 10:39:14
·
우와~재밌는 훈련 하셨네요~
트런이 그냥 뛰기만 하는 게 아니군요 +_+ ⓗ
redjuns
IP 112.♡.52.15
09-17 2013-09-17 00:58:11 / 수정일: 2017-04-30 10:39:15
·
여러명이서 뛰니까 뭔가 대회같은 느낌 ㅎㅎ
no6carl
IP 115.♡.95.250
09-16 2013-09-16 22:43:34 / 수정일: 2017-04-30 10:39:14
·
역시 1인 1닭이죠 ㅎㅎ
redjuns
IP 112.♡.52.15
09-17 2013-09-17 00:58:23 / 수정일: 2017-04-30 10:39:15
·
진리임 ㅎㅎㅎ
슈가라즈베리
IP 183.♡.225.30
09-16 2013-09-16 23:00:01 / 수정일: 2017-04-30 10:39:14
·
속도대단..첫번째로 완료라닛-다른사람들 보기에 오빠도 약파신단 생각들듯ㅎㅎ
수고하셨어요~~^^
redjuns
IP 112.♡.52.15
09-17 2013-09-17 00:58:48 / 수정일: 2017-04-30 10:39:15
·
초 절정의 비루한 몸땡이 이므로 그럴일은 없어용 ㅎㅎㅎ
슈가님도 수고하셨습니다. ㅎ
퍄퍄챠챠
IP 211.♡.72.74
09-16 2013-09-16 23:11:13 / 수정일: 2017-04-30 10:39:14
·
1인 1닭은 진리입니다 ⓗ
redjuns
IP 112.♡.52.15
09-17 2013-09-17 00:59:01 / 수정일: 2017-04-30 10:39:15
·
진리 진리 +_+
뉘슈
IP 175.♡.19.209
09-16 2013-09-16 23:25:54 / 수정일: 2017-04-30 10:39:14
·
생각보다 빡시긴 했지만 나름 괜찮았던것 같아요. 만약에 한강으로 나갔으면 죽었을지도..
from CV
redjuns
IP 112.♡.52.15
09-17 2013-09-17 00:59:17 / 수정일: 2017-04-30 10:39:15
·
횽님 담주에는 원래 클래스 복귀하셔야죠 ㅎ
하늘다람지
IP 112.♡.177.75
09-16 2013-09-16 23:38:20 / 수정일: 2017-04-30 10:39:14
·
오빠도 5분대에 뛰시는 군요!!
여긴 모 다들 기본이 5분대~~>_<
redjuns
IP 112.♡.52.15
09-17 2013-09-17 00:59:37 / 수정일: 2017-04-30 10:39:15
·
그냥 우연의 일치일 뿐 ㅎㅎ
몽환취객
IP 175.♡.36.167
09-16 2013-09-16 23:43:32 / 수정일: 2017-04-30 10:39:14
·
아ㅠ 전 역시 1인 1닭은 무리인가봐요 ㅠ 추석에 위장운동을 스트레칭부터 다시 시작해야겠어요
from CLiOS
redjuns
IP 112.♡.52.15
09-17 2013-09-17 00:59:46 / 수정일: 2017-04-30 10:39:15
·
아니 왜 ;;;; ㅠㅠ
스페라
IP 211.♡.175.120
09-17 2013-09-17 00:02:25 / 수정일: 2017-04-30 10:39:14
·
전 멍때리며 닭을 칙힌칙힌..하다가 방금 집에 들어왔어요!!
고생하셨어요!! 담주에 뵈요~~
redjuns
IP 112.♡.52.15
09-17 2013-09-17 01:00:13 / 수정일: 2017-04-30 10:39:15
·
ㅎㅎㅎ
수고했어요 추석잘 보내고 담주에 봅시당 ㅎㅎ
redjuns
IP 112.♡.52.15
09-17 2013-09-17 01:00:35 / 수정일: 2017-04-30 10:39:15
·
오늘 닭먹으러 않간 이유가 생각났어요
저 내일 집에 갑니다. ㅎㅎㅎ
집에가면 닭은 공짜
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