보통 운동을 그만두는 것은 많은 이유가 있습니다. 

언제나 그렇지만 큰 이유가 되는 일은 많이 없습니다. 

저는 그만두는건 너무나 쉽기 때문에 다시 시작하는것이 더 중요하다고 생각합니다.  (두괄식)

부상을 당하거나 너무 힘들거나 회사일이 갑자기 너무 바쁘거나  집에서 뭔가 중요한 일이 있거나

그만두는 이유는 너무나 많습니다. 감기만 걸려도 몇일 운동을 안하는것은 당연한 일입니다.  (나이가 들수록.. )

모든 사람이 이제 운동 그만해야지 하고 그만두지 않습니다. 

몇일만 쉬어야지 1-2주만 쉬어야지 이런 쉼은 큰 이슈가 아닙니다. 

2-3주 이상 쉬어도 근육 발달이나 건강에 큰 문제가 생기거나 하지 않습니다. 

문제는 쉬기 시작하면 다시 시작이 어렵다는것에 있습니다. 

그래서 우린 다시 시작하는 연습을 해야합니다. 

주 3일 운동을 목표로 하고 월 수 금 운동을 시작했더라도 

이후 차차 주 6일 운동을 목표로 하고 실패하는 연습을 해야합니다. 

성공하기도 하고 실패하기도 하고 하지만 그 다음 월요일은 다시 운동을 시작하는거죠 

2분할로 했던 3분할로 했던 5분할로 했던 월요일은 레그로 시작.. 이런식인거죠

추석 연휴라 운동을 못했어 그리고 쭉 못하는 일이 많습니다. 

또는 위에 말했듯 감기라 부상이라 급한일이 있어서 중요한 일이 있어서 등등

한동안 쉬면 다시 시작하는것이 어렵습니다. 당연한겁니다. 

이제 우린 계속 다시 시작하는 연습을 해서 이후 다시 시작하는것이 어렵지 않도록 합시다. 

주 6일을 목표로 하더라도 일이 있어서 2-3일 빠지는것이 생기기 마련입니다. 

주 6일 운동을 하면 너무 고강도다 비효율적이다 할수 있는데 

실제로 해보면 알아서 조절이 됩니다. 이게 너무 힘들어서 퍼질정도로 운동되는 분이면 이런걸 읽을 필요도 없습니다. 

운동은 어려워요 많이 해봐야 하고 항상 고통을 동반합니다. (고통스럽지 않으면 점진적 과부하가 안되고 계십니다. 무게를 올려요)

물론 다시 시작할때는 무게를 새로 세팅하는게 필요합니다. 기간이 길어질수록 다시 무게를 잡으세요

100을 들다가 10일쯤 쉬면 80% 선에서 다시 시작하세요 한달을 쉬면 50% 부터 시작하세요 

쉬우면 올리세요 급격히 올리지 마세요 하지만 몸은 성장하고 적응합니다. 

꾸준함이 답입니다. 

모두 화이팅입니다.