휴일 아침 심심해 써봅니다 ㅋㅋ

빵 케익류를 넘 좋아해 과체중에서 비만쪽으로 가고 있었습니다 (30후반)

84.2kg (키는 179) 찍었을때가 2019년인데 그때부턴 밥 반공기씩 먹었고 점심, 저녁 두 끼 먹었구요

2022년부터 이번에는 확실히 해보자 싶어서 본격적으로 탄수화물을 줄여 거의 안먹었어요

잘 모르는 상태로 일단 탄수화물은 아닌거 같다는 느낌에 실험을 해본거구요 ㅋㅋ

어느정도냐면 하루종일 탄수화물은 밥 반숫가락 또는 빵 작게 한 입 정도

대신 고기와 야채는 먹고싶은만큼 먹었습니다

닭 가슴살이 도움이 되긴 했는데 돼지 소 부위 상관없이 잘 먹었어요(1인분넘게)

그러니 운동 없이도 죽죽 빠지더니 어제 71kg...

1. 얻은 것

- 옷테, 조금 작아보이는 얼굴, 주변의 관심(헉! 일부러 뺀거야?)과 극 미량의 호감상승(어차피 오징어에 유부남), 자존감 조금 업(인생 내맘대로 되는게 없는데 그래도 내 몸 하나는 내 맘대로 해봤다..;;;😭)

2. 잃은 것(건강 조금)

- 대퇴골 초기 골다공증 주의, 적혈구 쪽 뭔가 모자람(?), 가끔 앉았다 일어서면 어지러움(빈혈?ㅋㅋ), 얇아진 머리카락

(탄수화물도 안먹고 나이도 들고 하면서...어차피 올게 더 빠르게 오나? 싶어요, 위나 장에는 문제 없음)

*도움된 음식(요즘 먹는 음식은 아래가 전부입니다)

: 팹시제로, 탄산수, 아이스아메리카노, C*직화스테이크(닭,동그란거), 샐러드(올리브오일+발사믹식초+흑후추약간), 닭 소 돼지고기

*도움 안된 음식

: 밥 빵 면 튀김옷 피자도우 만두피 등 탄수화물

일단 체중계 첨 샀을때 무모하다, 안될거같다..는 그 목표 체중을 74로 설정했는데 22년에 달성, 최근에 72로 조정하고 유지하려 합니다.

그래프를 보시면 아시겠지만 장, 단기 모두 업다운이 심합니다.. 

성공이다 다이어트 끝! 

이런게 있는게 아니라..

평생 계속 식단을 관리해야하는거 같아요ㅠ

어려운거 같아요 감량은;;;

(저는 치팅데이? 를 안가지는게 맞는거 같아요 ;;  정신 한 끼만 놓아도 바로 다음날 1-2kg올라가더라구요..;;)

*저는 의사가 아니라서 전문적인 지식은 전혀 없고, 그냥 내 몸 사용 후기 정도로 봐주세요

*건강 부분은 올해 8월초 건강검진 결과 입니다