최고점 105킬로에서 1년동안 하루 간헐적 단식으로 1년에 80까지 빼고 최근 6개월간 더 빼서 오늘 키 173, 65킬로네요.
초기에는 간헐적단식이라도 먹고싶은거 다먹고 과식도 했는데 최근에는 술, 밀가루, 설탕, 가공육등 다 끊고 탄수화물 최대한 줄이고 단백질, 지방, 채소등 골고루 건강식으로 식이요법해서 뺏습니다. 운동은 걷기운동 조금 하는 정도이구요. 뱃가죽이 약간 늘어져있는데 수술해야할정도는 아니고 살이 조금 쭈글쭈글합니다..... 운동을 많이 한것도 아니고 습관되니까 별로 어렵지 않더라구요..이런식으로 평생 한다고 생각해도 별 부담은 없습니다. 다이어트 하시는분들 힘내시길....
축하드립니다 의지력 갑이심
이것 때문에 잘 안되더라고요..
/Vollago
게다가 그게 가장 저렴한 구역이라 또 돈도 들구요..
전 50일 인데 87에서 76 정도 됐네요. 100일 73이 목표였는데, 생각보다 좀 빠르게 진행되어 살짝 당황스러운데..
그래도 오늘 문진 결과가 수치가 한개 빼고 다 좋아졌다고 해서.. 중간 결과는 만족하고 있어요^^
마심)으로 70kg까지 더 빼고 3개월째 유지중입니다.
살 빼고 좋은점은 보기에도 슬림해져서 좋지만 원래 제가 혈압이 높아서 늘 150~160정도가 나왔는데 지금은
100~110을 유지하고 있는게 제일 만족스럽네요. ㅎㅎ (혈압약은 예전이나 지금도 안먹음)
식단은 그냥 탄수화물을 줄이는게 목표이므로 고기위주 및 탄수화물이 거의 안든 소세지 종류로 먹었습니다.
저탄고지 할때는 아침이랑 저녁은 고기 및 소세지 위주로 먹고 점심은 회사 식당에서 일반식으로 소식했습니다.
탄수화물 줄이는게 제일이지만 그에 못지않게 지방 섭취도 중요해서 삼겹살은 단독으로 드셔도 괜찮지만
지방이 별로 없는 등심이나 소세지는 코코넛 오일이나 아보카도 오일에 볶아서 드시는게 좋죠
전 소세지나 삼겹살을 좋아해서 그것만 주구장창 먹었습니다 ㅎㅎ 물론 야채도 같이요
제가 한 방법은 단순하게 했습니다. 밀가루랑 당은 끊고 밥을 최소한(하루 반공기)으로 줄이고 지방 섭취를
늘리는거죠
꼭 성공하시길 바랄게요 ^^ 혹시 이쪽에 관심있으시면 데이브 아스프리의 최강의 식사라는 책도 읽어보세요 ^^
제 워너비 몸매수치시네요 ㅠㅠ
있겠구나 하는 두려움이 컸습니다....
저도 열정과 노력에 박수쳐 드리고 싶습니다!
턱선 살아났었는데.. 아.. 슬프네요..
저도 다시 해보겠습니다!
저도 몸에 염증수치도 높고, 자주 병치레가 많아서.
간헐적 단식으로 다시 도전해보려고 하는데...
저도 좀 빼야하는데.. 이 놈의 술... -_-;;
그래도 포기안하고 열심히 하고 있습니다. 전 점심을 푸짐하게 먹고, 저녁을 안먹고 있네요. 그래서 그런지 술도 안마시게 되서, 좀더 빨리 빠지는 느낌이긴 합니다. 물론 두시간 운동 도 저녁에 하고 있습니다.
공복에 잠이 들어야하는건 저도 동감합니다.
보통 3-4달만에 확 빼고 한달만에 요요 오는 분이 많던데요
정말 대단하십니다!
176/90->78
식단 아침저녁 닭ㅉㅉ샐러드 점심은 일반식
다이어터분들 화이팅!!
제 워너비십니다.
많이 참고로 하겠습니다 ㅠㅠ
어흑 현재 몸무게가 103kg 입니다 ㅠㅠ
열심히 하겠습니다
살쳐지고 틀까봐 걱정했는데
다행이 멀쩡해서 어휴 ㄸㄸㄸㄸㄸㄸ
근데, 저는 뱃살은 도저히 못 빼겠습니다.. ㅠㅠ
주변에서는 너무 뺐다고 하는데도 뱃살은 남아있습니다.ㅠㅠ
50대에 달성하신 거라 더 놀랍습니다~