안녕하세요 채린호준아비입니다.
지난주 금요일은 목요일 회식으로 자연스럽게 패스하고,
오리발데이인 오늘 참석을 했습니다.
천천히 한바퀴 걸어돌아오자마자
바로 사이드킥 출발! 갈때 오른쪽, 올때 왼쪽 으로 가라고 하시더라구요
(이제는 바퀴수도 얘기를 안해주십니다....)
3바퀴를 연달아 돌리시더니 멈추라 하시고, 그 뒤로 자유형 100m 왼쪽 호흡 가라고 하시더군요
어휴 오늘따라 왜이리 더 힘든지, 100m 갔다와서 헉헉 거리고 있는데 바로 100m 다시 출발~! 하시더군요;;
오리발을 껴서 그런지 쉬는 시간을 최대한 짧게 주고 돌리십니다.
100m 끝 후 또 바로 오늘은 무호흡 접영 가시죠~!
자 출발~!
ㄷㄷ텀이 거의 없습니다ㄷㄷ
무호흡은 그냥 사뿐히 포기하고 1~2회 호흡을 목표로 접영을 진행했죠
갔다왔는데, 또 무호흡~ 오늘은 전반 빡시게 갈게요~! ㄷㄷㄷ
무호흡 2바퀴 후, 2 스트로크 후 1호흡으로 2바퀴 후 1스트로크 1호흡으로 2바퀴를 돌았습니다.
도는 사이 쉬는 텀은 체감상 10초? 죽겠더라구요ㄷ
그러더니 물 밖으로 나가자고 하시더군요
오 이건 또 무엇?! 오늘 회원분들 많이 나오셨다고 진도 나가자고 하시더라구요
스타트 강습 시작~!
처음에는 발을 스타트하는 쪽 벽에 대고 앉아 물로 부드럽게 들어가는 연습을 했습니다
두번 하고는 바로 다음 단계
스타트 지점에 발가락을 걸고 ㄱ자로 서있다가 그대로 떨어져 들어가는 연습이었습니다
머리 들면 바로 수경 벗겨지니 절대 고개 들지 말고
무릎 굽히지 말고 그대로 떨어지다가 발가락으로 톡 차서 앞으로 나가 주라고 하더라구요
그동안 물 들어가다 고개 들어 수경 벗겨진 일이 많았던지라 어떻게든 고개를 숙인채로 버텼습니다
이렇게 스타트 연습을 하다가 어느덧 40분이 되어 쿨퇴장!
새로운걸 배우던 중이라 먼저 나가기가 아쉽더라구요
그래도 새로운걸 배우며 오늘도 흥미진진하게 재미있게 했습니다~!
요약) 전반부 숏텀 뺑뺑이
사이드킥 3바퀴, 왼쪽 자유형100m, 무호흡접영 2바퀴, 2스트로크1호흡접영 2바퀴, 일반접영 2바퀴
후반부 스타트 연습
앉아서 입수 연습, ㄱ자로 서서 무릎 굽히지 않고 입수하기
초반에 수경이 많이 벗겨져서 고민이었는데 첫째는 수경끈이 느슨하게 맸던거였고, 둘째는 발끝을 보면서 수영을 안한게 문제였어요.. 이제는 안벗겨진답니다 ㅎㅎㅎ 우훗 ㅋ
이제 출발대에 올라가서 하고 싶은데 안올려주시네요 ㅠㅠ