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스트레치 코드를 이용한 하이 엘보우 훈련
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2019-06-18 11:59:36
수정일 : 2019-06-18 15:18:44
121.♡.128.216
제가 해본 훈련중 가장 효율적이고 빠르게 속도가 향상되는 수영 연습 방법 이었습니다.
횟수는 선수들은 1,000~2,000개를 한다는 것 같습니다
처음 하신다면 관절에 무리가 가기에 너무 무리하게 하지 마시고 천천히 갯수를 늘려 꾸준히 하시면 속도가 향상이 됩니다.
스트래치 코드는 손잡이 부분이 패들형이 있고 바형이 있는데 패들형은 조금만 쓰면 쉽게 부서져 못쓰기에
동영상 나오는 것처럼 바형을 사용하는 걸 추천 합니다.