자유형 150m
발차기(킥판, 자배평접 25씩) 100m
자유형 드릴(doggie-paddle) 150m
배영 50m
자유형(장거리모드) 200m
자유형(장거리스프린트) 25m*6
배영 100m
스타트 타임(접평자25씩) 25m*12
개인혼영 200m
잠영(자유형킥, 헤드퍼스트) 35m
자유형 15m
운동후 몸무게 62.95kg
---
- 토요일 수영을 2주 연속 쉬었네요. 자유수영 첫 타임이 8시~10시인데 조금 애매한 타임이라.. 조금 맞추기가 어렵습니다. 그럼에도 정말정말 수영을 하고 싶으면 수영가기전에 할일 바짝 끝내고 갈 수 있는데, 요샌 그런 의욕이 좀 줄었나봐요?ㅋㅋㅋ
- 오랜만에 도기패들을 했습니다. 말이 도기패들이지 그냥 흉내만 냈네요. 어깨~팔꿈치는 수면높이를 유지한채 팔꿈치~손만 움직여야 하는데 팔 전체를 움직이며 대충대충ㅋㅋ 갔습니다. 편안한 수영모드로 돌아갈 시기인것 같아요.
- 자유형 장거리모드는 글라이딩 길게, 하이엘보 물잡기, 허벅지 옆까지 팔 쭉 펴주면서 밀어내기를 하며 하는 것입니다. 물잡기보다 물밀기가 더 중요하다고 지적하셨구요.
- 자유형 장거리스프린트는 장거리모드랑 똑같은데 그냥 좀더 빨리 하는 것이었습니다. 저는 대쉬모드랑 똑같은줄 알고 스트레이트암+숄더드리븐롤링으로 했는데 그러지 말라셨네요. 그 다음 여느 때 월요일처럼 스타트타임을 가지고 강습을 마쳤습니다.
- 다음주 일,월,화에 프리다이빙 수업을 들으러 가기로 했습니다ㅋㅋ 유튜브 영상 보면서 이퀄라이징 연습, 잠영 자세 관찰 등으로 예습하고, 강습시간 마친후 시간되는대로 잠영연습하고 가려구요. 기대만 잔뜩하고 있네요. 날씨 좋은 월요일 좋은 하루 되시길!
자유형 장거리모드에서 롤링은 어느 정도로 하고, 킥은 몇 비트 정도로 차면 좋을까요?
킥은 2비트, 롤링은 풀익스텐션(다 뻗었을 때 어깨가 뺨에 닿도록) 모양이 나올 정도로 움직여주시는게 스트로크 수도 줄이고, 발차기 체력 소모도 줄여서 오래 할 수 있더라구요.
아는 동생이 이지압네아에 있는데 시간 안 맞아서 못가고 있네요
늘 도전하는 모습 응원합니다
이퀄라이징이 어렵다고 해서 관련 내용(프렌젤) 예습 중입니다ㅋㅋ