자유형 50m(/100m)
영법별 발차기(킥판, 자-배-평) 150m(/자-배-평-접 200m)
한팔자유형(킥판잡고) 100m
자유형 150m(/250m)
자유형 100m(/평영250m)
배영킥 150m(/배영250m)
자유형 25m*4(/자유형4비트킥 25m*4)
한팔접영 25m*4(/접영 25m*4)
운동후 몸무게 63.20kg
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- 괄호 안 영법과 거리는 강사님이 지시하신 운동량입니다. 이틀 쉬고 약도 먹으면서 조심조심 움직이면 아프지 않아 오늘 수영을 갔습니다. 그런데 수영 자세 특성 때문인지 금방 아파지네요. 발차기만 해도 가슴근육에 텐션이 걸려서인지 금방 통증이 오기 시작했습니다. 결국 쉬엄쉬엄 천천히도 아니고 아예 요양영법으로 겨우겨우 레인만 같이 쓴 수준이었네요. 같은 반 분들에게 미안해서 원...
- 4비트킥을 배운 날이었습니다. 호흡하는 팔 돌릴 때 1킥, 그리고 반대팔 돌릴때 3킥 이렇게 딱-따다닥 템포로 차는 것이더군요. 더 헷갈릴 것 같지만, 보통 무의식적으로 킥을 할 때 호흡할 때 킥이 잠깐 쉬고 호흡 안할때 배운대로 킥을 하기 때문에 자기가 모를 뿐이지 보통 4비트킥으로 한다고 하더라구요. 오늘은 제가 그 부분 신경쓸 여력이 없어 아쉬웠습니다. 그냥 요양영법으로...
- 내일은 다시 쉬어야겠네요. 조금 낫다 싶어서 의욕적으로 갔지만 무리라는 것만 확인하고 온 날입니다. 다음주엔 꼭 기분좋게 하고 나올수 있으면 좋겠네요. 눈오는날 미끄러지지 않게 조심하시구요, 좋은 하루 되십시오!
빠른 회복하시길 바라요~
어제 이렇게 수영하고 저녁에 물리치료 받으러가서 의사쌤께 수영 살살했다고 고백했더니 한소리 들었습니다... 수영 그렇게 하고 싶으면 2주는 무조건 쉬라시네유ㅜㅜ
유투브 보면서 이미지트레이닝 어떠세요?
뺑뺑이 돌 때는 2비트나 4비트가 정말 편하긴 합니다. 저도 혼자 자유수영 할 때는 2비트킥을, 강습 때 뺑뺑이 돌 때는 (앞뒤 사람 있는데 혼자 천천히 가면 안 되니까) 4비트킥을 즐겨하고 있습니다.
건강하자고 하는 운동인데 몸 상해가면서까지 할 필요 있나요. 수영에 대한 의지와 의욕은 확인하셨으니, 당분간은 푹 쉬면서 얼른 몸 회복하시길 바랄게요. :-)
느루비님도 건강수영 계속 진행하시길 바랍니다. 화이팅이요!