자유형 100m
개인혼영킥(킥판) 200m
한팔자유형(돌리는 팔과 반대쪽으로 호흡, 다른 팔은 차려자세) 150m
배영 50m
자유형 50m+100m+150m+200m+150m+100m+50m
개인혼영(순서 반대로, 자-평-배-접) 100m*3
접영 25m*4
자유형 100m
운동후 몸무게 62.75kg
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- 월수금반과 화목반을 비교해보면... 저희레인 화목반을 나오시는 분들은 대부분 매일반 등록자이신 것 같더군요. 월수금반 회원들 중엔 월수금만 등록하신 분들이 있는 것 같구요. 그래서 화목이 인원이 조금 적은데, 매일 나오시는 분들이 역시 체력들이 좋더라구요. 그래서 화목이 항상 월수금보다 빡셉니다.
- 오늘도 어제에 이어 임시강사님입니다. 강사님이 오늘은 운동을 좀 할게요~ 이러시더군요ㅋㅋ 그러면서 자유형 바퀴수 늘렸다가 줄여가는 시간을 한번 갖고, 힘 다 빠진 상태로 접영하라고 개인혼영 순서반대로 3세트를 하고, 접영25 타임을 또 가졌습니다. 바퀴수가 4바퀴 이하가 되면 자꾸 체력 분배 안하고 80% 이상으로 돌게 되네요. 그래서 오늘 자유형 타임에서 힘이 다 빠졌습니다. 그와중에도 숨쉬는 횟수 줄이라고 하시고... 어제는 대쉬를 돌리시더니ㅋㅋ 뭔가 운동 시키는데 특화된 강사님인 것 같습니다.
- 지적사항:
1) 자유형 턴하고 벽 차고 나오면서 바로 숨쉬는 것보다는 스트로크 2회 이상 한 후 호흡을 해야 벽 차고 나온 속도를 유지할 수 있습니다. 조금만 참아주세요.
2) 접영할 때 리커버리손 입수, 가슴 누르기, 팔 벌리기, 물 잡아당기기를 나눠서 하지 말고 동시에 해주세요. 손 입수와 동시에 가슴을 누르면서 자연히 벌려지는 팔로 바로 당기시면 됩니다.
3) 접영 리커버리할 때 손 각도를 너무 뒤집지 마세요. 너무 손등이 아래로 향합니다.
- 뭔가 잊고 싶거나 생각하고 싶지 않으면 수영을 빡시게 하면 되더군요. 강사님이 제 마음을 어찌 아시고 잘 돌려주셔서 좋았습니다. 이렇게 개운하게 하루를 시작합니다. 좋은 하루 되세요~
수영할땐 잡생각이 안들어서 좋아요. 물소리 화이트노이즈가 참 좋아요