자유형 1200m
자유형 2000m
개인혼영 100m
운동후 몸무게 63.20kg
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- 그냥 집에서 쉴까 하였으나 올해 사실상 마지막 휴일이라는 생각에 kbs88을 다녀왔습니다. 대회 전 마지막으로 장거리 점검할 기회이기도 하고 해서 뺑뺑이만 돌다가 나왔네요.
- 장거리 돌 때 문제점:
1) 발차기 강도를 꾸준히 유지하질 못합니다. 6킥 모드로 했다가 2킥 모드로 했다가 계속 왔다갔다 했네요. 연습을 좀 체계적으로 했으면 몇바퀴까지는 6킥, 그 다음 2킥, 막판에 6킥 이렇게 하면 될 것 같은데 아직은 제 정확한 페이스를 몰라서 그냥 힘 닿는데까지 차보기로 했습니다.
2) 오늘은 글라이딩이 잘 된 편인데도 불구, 하체가 가라앉게 되더라구요. 후반부로 갈수록 지쳐서인지도 모르겠구요. 팔을 수면 부근에 유지해야겠다는 생각은 하면서, 어깨를 안눌러주고 상체 힘으로 버티려고 하니까 스트림라인이 깨지는 것 같았습니다.
3) 1)이랑 같은 맥락인데, 팔동작에서 물잡기할 때 광배근까지 활용하는 경우가 많지 않았다는 것... 연습 부족이지요 뭐ㅜㅜ
- 50미터 풀이라 15바퀴만 돌면 1500이라 생각하니까 얼마 안되는 것 같으면서도 또 금새 지치네요ㅋㅋ 이제 뺑뺑이 맘놓고 돌 날은 없으니 몸이 굳어지지 않는 정도로만 대회 준비해야겠습니다. 다들 남은 휴일 잘 보내십시오~
호흡은 참지 않는 것이 포인트더라구요. 고개가 물밖에 있을 때 들이쉬기, 물속에 있을 때 내쉬기 이 두개가 끊기지 않고 반복되도록 연습해보셔요.
https://www.clien.net/service/board/cm_swim/11134166CLIEN
https://www.clien.net/service/board/cm_swim/11136929CLIEN
응원합니다~