자유형 100m
영법별 발차기(킥판, 자-평-접-배) 200m
누워서 평영킥 200m
개인혼영 100m*5
자유형(팔 펴서) 50m
자유형(팔 꺾어서) 50m
평영(스타트) 25m*6
잠영(스타트) 25m
운동후 몸무게 62.70kg
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- 아침부터 비가 대차게 오는군요. 시원하긴 하네요ㅋㅋ
- 지적사항 몇가지:
1) 자유형 팔돌릴 때 어깨 세워주세요. 어깨가 무너져서 팔이 옆으로 도는 분들이 계십니다.
2) 자유형 호흡할 때 너무 과도하게 고개를 돌려 천장을 보는 일이 없게 해주세요.
3) 평영 스타트 후 잠영할 때, 서서히 수면 위로 올라와주세요. 그러기 위해서는 입수 후 스트림라인 자세를 잡아 앞방향으로 가는 힘을 유지한 다음에, 잠영 손동작을 시작하셔야 합니다. 바로 잡아당기면 저항을 받게 되어서 수면 위로 급부상하게 되어요.
4) 그리고 잠영 후 수면위로 나올때쯤부터 평영 손동작을 시작해주세요. 수중에 있는데 평영 손동작 시작하면 역시 급부상하게 됩니다.
- 오늘은 아쉬운 점들이 많으셨는지 스타트 타임 때 이런 저런 설명을 계속 반복해서 하셨네요. 그래서 스타트 타임임에도 불구, 대기 시간이 길어지고 몸이 식어서인지, 전혀 대쉬가 되지 않았습니다.
- 그 외에 신경쓴거는, 자유형 하이엘보, 롤링, 글라이딩, 리커버리로 하체 땡기기, 배영할 떄 롤링, 평영할 때 팔꿈치 모아주기, 접영할 때 가슴 아랫부분부터 몸 전체 웨이브를 넣어주기 에 신경을 썼습니다.
- 뭔가 월요일같은 목요일이네요. 목요일 같은 월요일은 좋은데 월요일 같은 목요일은 좀... 비가 와서 그런지 힘이 잘 안나는 것 같습니다. 다들 화이팅입니다!