자유형 100m
영법별 발차기(킥판, 자-평-접-배) 200m
접영킥(킥판x, 다리사이땅콩) 200m
배영풀(다리사이땅콩) 200m + 100m
한팔접영(다리사이땅콩) 100m*2
접영(다리사이땅콩) 25m*4
개인혼영 100m*3
배영 50m
입영 연습 3분
자유형 100m
운동후 몸무게 61.75kg
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- 어제 자전거를 평소보다 좀더 돌았더니 몸이 회복이 덜 된 것 같습니다. 팔다리에 힘이 잘 안들어가네요ㅜㅜ.
- 오늘 지적사항
1) 배영풀 할때 잘 안나간다고 팔 빨리 돌리려고 하지 마시고, 물속에서 물잡기 확실하게 해서 끝까지 밀어주세요.
2) 배영풀 할 때 엉덩이 가라앉지 않도록 위로 띄워주세요.
3) 배영풀 할 때 다리가 좌우로 흔들리지 않게 해주세요.
- 오늘은 배영풀 동작을 좀 보시더니 아예 배영 동작을 처음부터 가르쳐주시더라구요. 한 강사님이 두 레인을 담당하시는데, 저희 레인에서 회원 몇분을 옆 레인으로 추가로 데려가셔서, 거기서 배영 강습을 진행하셨습니다. 그리고 저희레인은 그냥 돌았구요, 그러다보니 추가로 지적받을 상황은 안되었네요. 그냥 그 동안 지적받았던거 신경쓰면서 했습니다.
- 접영은 허리웨이브 확실하게 넣어주고, 글라이딩 팔이 수면 아래로 떨어지지 않게 하고 가슴 눌러주기에 신경을 썼고, 배영은 롤링과 물잡아 끝까지 밀기, 평영은 팔꿈치로 모으면서 상체 전체를 위로 들었다가 앞으로 꽂아주는 느낌 살리기, 자유형은 하이엘보+리커버리 팔로 하체 땡기기+롤링+글라이딩 팔 떨어지지 않게하기 에 신경을 썼습니다.
- 어제 하루 수영을 쉬니까 한주가 반으로 줄어든 느낌이네요ㅋㅋ. 오늘도 좋은 하루 보내세요.
접영 가슴누르기는 힘든것 같아요.. 머리는 아는데 몸이 안따라주는ㅋㅋ