자유형 100m
[오리발 신음]
자유형킥(킥판) 50m
사이드킥(킥판) 50m*2
사이드킥(킥판없이) 50m*2
자유형 600m
[배영킥10m 후 배영15m] 200m
갈때 평영 올때 배영 200m
갈때 [평영, 접영 1스트로크씩 번갈아가기] 올때 자유형 250m
개인혼영 100m*3
[오리발 벗음]
자유형 50m
자유형 100m
운동후 몸무게 60.65kg
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강사님의 개인 사정으로... 대타 강사님과 함께 한 날입니다. 그래도 비는 시간 없이 돌려주시고, 중간중간 필요한 지적사항도 말씀하셔서 알차게 받고 나온 느낌이네요.
오늘 지적사항1 : 평영스트로크 시 물잡기 만으로 상체를 들려하지 말고 부력을 이용하세요.
오늘 지적사항2 : 평영 물잡기할 때 어느 정도 이상은 팔을 벌려주세요.
지적사항1은 가슴에 들어가 있는 공기의 부력을 이용해서 상체를 띄우는게 필요하다는 말씀이었습니다. 안 그러면 상체가 계속 가라앉아있고 물잡는 위치도 아래에서 잡게 되어 물도 많이 못잡고 힘만 많이 든다는 거였구요, 아마 적절한 웨이브도 있어야 부력을 이용해서 띄워놓은게 하체까지 이어지지 않을까 싶네요.
지적사항2는 팔을 모으는데에 신경쓰다보니 물잡기 할때부터 팔을 너무 조금벌린다는 얘기였습니다. 물을 적게 잡고 있다는 얘기겠지요.
오른쪽 어깨가.... 약간 아팠습니다. 자유형 물잡기에 신경을 너무 쓰다보니 무리가 간건지...? 그래서 오늘 자유형 팔동작은 설렁설렁 했네요. 근육이 쉬고 싶은가봅니다ㅜㅜ.
지난주 추위는 이제 완전 물러간 것 같습니다. 슬슬 여름옷을 입고 다닐 시기가 오는군요. 오늘도 좋은하루 되십시오~!