자유형 100m
영법별 발차기(킥판, 자-평-접-배) 200m
자유형 350m
자유형(다리사이킥판) 200m+100m
자유형 50m
앞으로 팔 모은 자세로 평영킥 50m
누워서 차려자세로 평영킥 50m
트러젠(평영킥에 헤드업자유형) 50m
누워서 차려자세로 한발씩 평영킥 50m+25m
입영 연습
트러젠(평영킥에 헤드업자유형) 25m
자유형 100m
운동후 몸무게 60.25kg
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오늘 지적사항1: 하이엘보 할 때 단어 그대로 팔꿈치가 높은 위치에 있도록 유지해주세요. 그리고 팔목부터 꺾지 말고 처음부터 전완 그대로 내려서 물 잡아당겨주세요.
오늘 지적사항2: 잡은 물을 뒤로 밀 때는 허벅지 옆까지 팡~ 하는 느낌으로 밀어주세요.
오늘 지적사항3: 누워서 한발씩 평영킥할때 바깥쪽으로 발을 차려고만 하지 말고, 안쪽으로 발을 돌려준다는 느낌으로 해보세요.
어제 강습 중 걷기 타임에 강사님이랑 얘기할 틈이 생겨서 지적을 많이 해주셨음 좋겠다고 살짝 얘기했더니 어제부터 이것저것 말씀을 많이 해주십니다. 그러다보니 이젠 또 말씀하시는 시간이 좀 길어졌네요. 운동량을 아쉬워하는 회원분들도 계시더군요ㅎㅎ.
오랜만에 구조영법 시간을 가졌습니다. 예전에는 구조영법 배우는 거 별로 좋아하지 않았는데, 나이가 드니 이런게 정말 필요한 영법 아닌가 싶더군요. 실용적인 측면에서도 좋지만, 물의 흐름에 대해 더 자세히 알고 이용한다는 점이 매력적이네요. 트러젠, 한발씩평영킥, 입영 모두 힘들긴 했지만 재밌게 하고 왔습니다.
전부터 느끼던 발목 유연성의 부족함이 여기서 나타나네요. 일반 평영킥 할 때도 좌우로 많이 벌어지는 느낌이었는데, 선생님이 제가 발이 안쪽으로 들어오질 못한다고 하셔서... 이부분 신경쓰면서 연습해봤습니다. 구조영법 연습을 통해 평영킥을 보완하는 계획을 세워보는 중입니다.
날이 많이 따뜻하네요. 어젠 그렇게 강풍이 불더니... 한주의 중간인 수요일 힘내시고 좋은 하루들 되시기 바랍니다~
평일에 수영장을 245일 열었다는 것인데... 작년에 쉬는 날이 좀 많았나요? 주말 빼도 16일을 안열었네요.
수영 끝나고 나면 오늘 얼마나 돌았는지 잘 기억도 안나던데 말이죠.
벌서 치매가... ㅠㅠ
기억은... 하다보면 요령이 생기는 것 같습니다. 바퀴수는 따로 세고 해당 바퀴 돌 때 힘들었던 순간을 떠올려보면 그 바퀴가 어떤 영법의 바퀴였는지 매치가 되더군요ㅋㅋ
저는 한동안 잠시 수태기(?)였다가, 다시 마음을 고쳐먹고 즐겁게 하고 있습니다.
접영 팔동작은 생각보다 어렵네요. 언젠가는 완성되리라 기대하며 내일 레슨에 임해야겠네요.ㅎㅎ
수태기를 피하는 방법 중 하나로 수영강습 전 1시간은 두뇌활동을 멈추고 기계적으로 수영장으로 이동하는 방법이 있습니다ㅋㅋ 근데 아침수영에만 적용할 수 있는 방법 같아요.