자유형 200m
배영 100m
자유형사이드킥 100m
자유형 500m
배영킥 50m
자유형(대쉬)2바퀴 후 배영킥1바퀴 (50m*2 + 50m) *3
자유형풀(대쉬) 50m*2
자유형킥(대쉬) 50m*2
배영킥 50m
자유형(대쉬) 50m*3
배영킥 25m
자유형 75m
운동후 몸무게 61.44kg
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내일이 대회인 관계로ㅎㅎ 오늘은 대쉬 위주로 진행했습니다. 그러나 마음먹은대로 안된다는 것만 확인하고 왔네요;;
일단 글라이딩을 길게 가져가는 것만 연습하고 있어서인지, 리커버리 후 바로 물을 잡아당기면 몸과 다리는 그 속도를 못따라가서 템포가 꼬이고 있구요,
둘째로 풀파워 킥으로 50m를 버티질 못하는거....
셋째로 상체가 자꾸 가라앉아서 저항만 높이는 문제(얘도 사실 글라이딩 문제네요. 글라이딩 없이 바로 잡아당기다 보니 물을 타질 못하나봅니다.)가 나타났습니다.
생각해보니 너무 대쉬를 소홀히 하고 지구력 향상이랑 중장거리 영법 자세에만 신경을 쓴 것 같습니다. 이제 와서(하루 앞두고) 대쉬 연습을 하려니 참ㅋㅋ 그래도 후반부에 자유형풀이랑 자유형킥을 따로 대쉬연습을 하고 다시 자유형 대쉬를 해보니 약~~~간 나아진듯?
혹시 퐁당에서 고양시대회 나가시는 분 계신가요? 계시면 꼭 좋은 기록을 내시면 좋겠습니다. 저는 살짝 마음을 내려놨어요ㅋㅋ. 크라우칭스타트 실전 연습할 기회라는 점에 의의를 두려고 합니다.
어제 오늘 미세먼지가 엄청납니다. 다들 호흡기질환 조심하셔서 수영 못가시는 일 없도록 해주세요ㅎㅎ 편안한 주말 보내십쇼.
하체가 가라앉아 상체를 눌러줘야 똑바로 나가네요.
50미터 발차기는 20대 초반 이후엔(엉엉) 풀파워로 끝까지 못갔던 것 같습니다.
대회 나가시는군요.
의미있는 결과 얻으시길 바랍니다. :~)