원래 밀리언미터 하고나서

인터벌로 넘어가려했는데

즈위프트 한다고 계속 길게 탔었네요.

어짜피 산을 타도 인터벌로 올라갈 수 있으니

이제 조금 운동방법에 변화를 주어보려 합니다.

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1사이클

5분 리커버리(목표 140bpm)     >>      1분 최대운동       >>       4분 중부하 운동(목표 165~175bpm)

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를 목표로 운동했어요.

한 사이클에 10분하고 마지막에 5분 한번 더 쉬어줘서

총 45분 운동을 했습니다.

1분 최대운동은 생각한 것보단 할 만한데

40초 정도 지나고나선 별이 보이네요.

20초는 어찌어찌 버텨내는거 같습니다.

4분 중부하 운동은 평소하던 장거리 느낌이고

5분 쉴 때 너무 좋네요 ㅋㅋㅋ

그냥 제 맘대로 인터벌이긴 한데

혹시 워크아웃 설정에 중요한 이슈 같은게 있나요?

그런게 있다면 참고하고 싶네요.

역시나 심박계는 어제와 큰 차이는 없네요.

피크 못 잡고, 반응이 느려요.

편하게 운동할 때 참고용으로만 팔뚝 심박계를 이용해야 겠습니다.

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아 추가로

역시 인터벌이 세긴하네요

같은 데미지인데 그것도 덜 힘든거 같았는데 

운동시간은 3/4 밖에 안들었어요.