저번주 1시간 30분 당겼는데 오늘은 얼마 당기지 2시간 아니다 30km 얼마나 걸리는지
시간 체크 해볼겸 목표 30km로 정하고 물, 음료수 각 한통씩(500ml) 준비하고 출발.
봉인: 심박 150이하, 페이스 2:05/500m, SPM 25 이하로 유지
목표시간: 2시간 5분.
봉인은 1시간 30분 까지는 나름 잘 지켰는데 이후 해제하고 몸이 원하는대로 당김.
심박 봉인 해제후 페이스가 약간 빨라졌음.(오버 하지 않아 후반에 약간 체력이 남았네요.)
몇 번 장거리 해서 그런지 저번주 보다 오늘이 페이스도 조금 빠르지만 몸에서 보내는 통증 신호가
조금 무뎌진거 같습니다.
오늘도 ergdata app과 PM5 접속은 말썽을 부려 ergdata log에 그래프 자료가 없음.
다행히 zwift에 심박자료가 있어 다행입니다. ㅎㅎ
꾸준히 유지하시는 것도 존경스럽습니다.
닉네임과 당기실때의 근육, 그리고 그 앞의 메달을 보고
완벽하게 이해했습니다!
동기부여 될 수 있도록 계속 올려 주세요!
주3회 로잉 운동하는데 되도록 올리겠습니다.