계산식에 의한 최대 심박수가 약 178정도로 나옵니다.
intervals 사이트에 들어가 보니 심박존이 위와 같이 셋팅이 되어있더군요.
체력고자에 파워고자라 일단 지속주 훈련부터 하고 있는데 존2를 유지하는 것이 관건으로 알고 있는데
위 차트에 맞춘다고 하면 심박을 140에서 150 초반을 맞춰야 하는게 되더군요.
제 최대심박을 봤을때 이게 맞는 셋팅인가요? 참고로 77년 생입니다. ^^
계산식에 의한 최대 심박수가 약 178정도로 나옵니다.
intervals 사이트에 들어가 보니 심박존이 위와 같이 셋팅이 되어있더군요.
체력고자에 파워고자라 일단 지속주 훈련부터 하고 있는데 존2를 유지하는 것이 관건으로 알고 있는데
위 차트에 맞춘다고 하면 심박을 140에서 150 초반을 맞춰야 하는게 되더군요.
제 최대심박을 봤을때 이게 맞는 셋팅인가요? 참고로 77년 생입니다. ^^
저도 77년생이지만 최대심박은 201까지 찍힙니다.
자세한 측정방법은 다음분께...
최소 수개월 이상의 심박 데이터를 쌓으신 후 확인하시는 게 맞아요.
제 경우 계산식에 의하면 최대심박은 171이 찍혀야 하지만 지난 1년간 최대심박 평균이 191이 나오구요,
작년 8월에는 207까지 찍은 기록이 남아있네요.
https://blog.naver.com/nctabris/221126707737
hebi님께서 올리셨던 글인데요, 심박존 세팅에 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.
물론 이방법 외에도 서퍼페스트의 경우 4dp 테스트에서 20분세션에서 최고심박을 역치심박으로 알려줍니다. https://blog.naver.com/nctabris/222066762678
Intervals.icu에서도 역치심박 갱신의 경우 알려주고요.
저같은 경우 이제 역치심박을 주로 이용해서 세팅합니다 ㅎㅎ