올해 나름 열심히 타보려고 올해 3600km 정도 탔는데 실력이 전혀 늘지 않는것 같네요.
6월1일에 6분55초 PR 찍고 이후로도 주 2회 남산 라이딩(약 40km) 주 1회 100km 정도 타는데 변화가 없는 것 같습니다.
고강도로 타는 훈련이 부족해서 일까요?
아니면 마일리지가 많이 부족해서 일까요?
자린이에게 가르침을 부탁드립니다.
올해 나름 열심히 타보려고 올해 3600km 정도 탔는데 실력이 전혀 늘지 않는것 같네요.
6월1일에 6분55초 PR 찍고 이후로도 주 2회 남산 라이딩(약 40km) 주 1회 100km 정도 타는데 변화가 없는 것 같습니다.
고강도로 타는 훈련이 부족해서 일까요?
아니면 마일리지가 많이 부족해서 일까요?
자린이에게 가르침을 부탁드립니다.
안 가시는 날에는 비슷한 강도로 인도어 트레이닝 하시면 효과가 있지 않을까 싶습니다.
2호기도 남산 구경을 시켜줘야 하는데 시간이 안나네요;;
특별히 훈련을 하지 않더라도 라이딩 스타일과 마일리지를 유지해서 파워는 안떨어지게 해야 한다는 전제가 필요하긴 하죠.
저도 6분대지만 그 안에서 조금은 기록이 줄더군요.
PR이 6:56이고 총 17번 올랐는데 매번 7:00에서 왔다갔다 하지만 절대 PR을 못깨고 있어요 ㅋㅋ 저도 비법을 알고싶습니닷!
체중이 pr시 대비 5kg 정도 감량되었는데 인터벌 트레이닝이 필요하겠네요..
많은 도움 주셔서 감사합니다!
노력해서 pr 갱신하고 다시 글 올리겠습니다ㅋㅋ
근데 PR찍고 오히려 자꾸 내려오네요 -_-;;
업힐 잘타려면 3가지
1. 체중을 줄인다 (자전거 경량)
2. 파워를 늘린다
이 둘 중 하나인데 1은 어차피 한계가 있고 2를 늘리려면 훈련이 짱인듯요
많이 탄다고 좋은게 아니라 FTP 강화 훈련을 해보세요
스마트 롤러 하나 구매하셔서