https://www.additudemag.com/slideshows/am-i-depressed-sadness-emotional-dysregulation-trouble-sleeping/ 에 실린 우울증과ADHD의 차이에 대한 글입니다. 도움이 되기를 바라겠습니다. 

내가 우울한 걸까? 아니면 ADHD 때문일까? 복잡하게 얽힌 우울증과 ADHD의 증상

감정 조절 장애, 수면 장애, 집중력 저하: 이러한 증상은 우울증의 전형적인 징후이자 ADHD의 징후이기도 합니다. 증상이 겹칠 때 원인을 어떻게 알 수 있을까요? 전문가가 ADHD와 우울증에서 비슷한 증상이 어떻게 다르게 나타나는지 9가지로 나누어서 설명합니다.

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ADHD와 우울증: 복잡한 관계

ADHD 환자는 다양한 이유로 우울증을 경험할 수 있습니다:

-- 생물학적 이유: 때때로 우울증의 기원은 ADHD와 완전히 독립적이며 뇌에 기반합니다. 어떤 사람들에게는 우울증이 ADHD와 마찬가지로 가족 내에서 유전되기도 합니다.

-- 환경적 이유: 때때로 우울증은 ADHD 증상과 전혀 무관한 상황(예: 사랑하는 사람의 죽음)으로 인해 발생하거나, ADHD 증상의 결과(예: 실행 기능 약화와 관련된 지각으로 인한 실직)로 인해 발생할 수 있습니다.

우울증이 ADHD와 관련이 있는지 여부와 관계없이 일단 발병하면 우울증은 독립된 질환으로 치료해야 합니다. ADHD와 우울증을 동시에 앓고 있는 경우, 동반 질환으로 인해 두 질환의 증상이 악화되어 한 가지 질환만 앓고 있는 사람보다 증상이 더 심해지는 경우가 많습니다. 

ADHD가 있으면 다음과 관련이 있습니다:

-- 우울증으로 인한 입원 빈도 증가

-- 우울증 에피소드 재발 빈도 증가

-- 자살 위험 증가 및 자해 시도 증가

-- 우울증에 대한 적절한 진단을 내릴 때 의사가 우울증 증상과 ADHD 증상을 구분하는 것이 중요합니다.

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ADHD와 우울증 구별하기: 각각의 증상이 나타나는 방식

증상: 슬픔과 과민성

-- ADHD의 슬픔과 과민성:

슬픔이나 과민 반응은 상황에 따라, 그리고 환경에 따라 달라집니다. 예를 들어, ADHD가 있는 사람이 자신에게 맞지 않는 직장에서 일하고 있다면, 직장에서는 슬프거나 짜증을 내지만 집이나 친구들과 함께 있을 때는 행복하고 안도감을 느낄 가능성이 높습니다.

-- 우울증의 슬픔과 과민성:

우울증의 슬픔이나 짜증은 만성적이며 삶의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 우울증에 걸린 사람은 직장에서나 집에 돌아왔을 때, 그리고 친구들과 함께 있을 때 슬프고 짜증을 낼 가능성이 높습니다.

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증상: 활동에 대한 흥미 상실

-- ADHD로 활동에 대한 흥미 상실:

ADHD 환자는 특정 활동에 과도하게 집중하고 완전히 몰입하다가 금방 지치거나 지루해져서 새로운 활동을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, ADHD 환자는 그림 그리기에 몰두했다가 그 재미가 사라지면 그림 그리기가 지루하다고 느끼고 대신 아이스 스케이트를 타려고 할 수 있습니다.

-- 우울증으로 활동에 대한 흥미 상실:

우울증을 경험하는 사람은 오랫동안 열정을 느꼈던 일에서도 즐거움을 찾지 못합니다. 따라서 항상 그림을 그리는 것을 좋아했던 사람은 그림에 대한 생각이 더 이상 흥미롭거나 흥분되지 않을 수 있으며 다른 활동에 대한 전망도 마찬가지입니다.

연구에 따르면 생선에서 발견되는 것과 같은 오메가-3 지방산은 ADHD 어린이의 집중력과 집중력을 향상시킨다고 합니다. 또한 코티지 치즈 크러스트는 단백질과 풍미가 풍부하여 아이들이 좋아할 것입니다.

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증상: 식욕의 현저한 변화

-- ADHD로 인한 식욕의 변화:

식욕이나 식사의 변화는 단기적인 경향이 있습니다. 때때로 ADHD 환자는 일이나 취미에 지나치게 집중하느라 식사를 거르거나 외부에서 일어나는 일에 너무 자극을 받아 신체적 신호에 주의를 기울이지 않을 수 있습니다. 하지만 식사 시간을 정하고 거기에 음식이 있으면 식사를 하게 됩니다. 충동성 장애가 있는 ADHD 환자도 폭식에 취약할 수 있습니다.

-- 우울증에 따른 식욕의 변화:

우울증에 걸리면 체중이 20파운드 이상 증가하거나 감소할 수 있으며, 이러한 변화는 장기간에 걸쳐 발생합니다. 사람들은 배가 고프지 않다는 느낌을 지속적으로 느낀다고 보고합니다. 음식이 눈앞에 있어도 먹고 싶은 생각이 들지 않는다고 합니다. 우울증 환자는 슬프거나 절망적인 감정을 무마하기 위해 폭식을 하는 경우도 있습니다.

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증상: 수면 장애 또는 너무 많이 자는 경우

-- ADHD로 인한 수면 문제:

ADHD 환자는 수면 문제와 수면 장애를 겪는 경향이 매우 높습니다. 이러한 문제는 만성적인 경향이 있으며, 종종 어린 시절부터 시작됩니다. 예를 들어, ADHD를 앓고 있는 사람은 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 과잉 활동적인 두뇌와 생각의 경주로 어려움을 겪을 수 있습니다.

-- 우울증으로 인한 수면 문제:

우울증에 걸리면 평소 수면 문제가 없던 사람도 주기적으로 잠을 너무 많이 자거나 너무 적게 자는 현상이 나타나는 경우가 많습니다. 우울증에 시달리는 사람은 하루에 1~2시간만 자거나, 반대로 16~17시간 자도 피곤함을 느낄 수 있습니다.

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증상: 집중력 저하

-- ADHD의 집중력 문제:

집중력 문제는 ADHD의 전형적인 증상입니다. ADHD 환자는 쉽게 주의가 산만해지고, 업무에서 벗어나며, 특히 본질적으로 흥미가 없는 활동에 집중하는 데 어려움을 겪습니다.

-- 우울증으로 인한 집중력 문제:

집중력 장애는 우울증의 대표적인 증상이기도 합니다. 집중력 문제가 ADHD 때문인지 우울증 때문인지 또는 둘 다 때문인지 구분하려면 병력을 고려하세요. 학교나 직장에서 항상 집중하는 데 어려움을 겪었다면 ADHD 때문일 수 있습니다. 하지만 항상 공부를 잘하고 수학 수업에 집중하는 데 문제가 없었는데 갑자기 간단한 문제도 풀지 못한다면 우울증의 징후일 수 있습니다.

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증상: 피로 및 에너지 손실

-- ADHD로 인한 피로:

ADHD를 가진 많은 사람들, 특히 부주의한 하위 유형을 가진 사람들은 항상 피곤함을 느낀다고 보고합니다. 약한 실행 기능과 ADHD가 수반하는 다른 문제를 보완하기 위해서는 상당한 에너지와 많은 자원이 필요합니다. 하루 15시간 근무를 했다면 근무가 끝나면 피곤함을 느끼겠지만, ADHD를 가진 사람들은 깨어 있는 모든 순간이 힘든 일이라고 느끼는 경우가 많습니다. 또는 때때로 ADHD 환자는 흥미롭지 않은 과제나 활동을 제시받았을 때 에너지 부족을 느낄 수 있으며, 이를 해결하기 위해 동기가 부여되지 않습니다.

-- 우울증으로 인한 피로:

우울증에는 종종 엄청난 피로감이 있습니다. 우울증은 개인이 좋아하는 활동을 할 때에도, 심지어 피로에 문제가 없던 사람에게도 모든 것에 퍼져 있습니다. 우울증 환자는 종종 머릿속이 당밀로 만들어진 것처럼 인지 능력이 느려진다고 표현합니다. ADHD와 달리 이러한 인지 기능 둔화는 일시적일 수 있으며, 3주 또는 4주에 한 번씩 주기적으로 발생할 수 있습니다.

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증상: 죄책감 및 무가치감

-- ADHD로 인한 무가치감:

성장 마인드가 있고, 적절한 지원을 받으며, 적절한 환경에 놓여 있는 ADHD 환자는 무가치감을 느끼지 않을 수 있습니다. 안타깝게도 많은 사람들이 이러한 지원과 이해가 부족하기 때문에 ADHD 증상으로 인해 성공적이지 않은 길을 걷게 되는 경우가 있습니다. 이러한 경우 비효율성이나 무가치감을 느낄 수 있습니다.

-- 우울증으로 인한 무가치감:

우울증은 종종 무가치한 느낌과 부적절한 죄책감을 동반합니다. 이러한 죄책감은 전형적인 우울증 증상이며, ADHD 환자에게는 잘 나타나지 않는 증상입니다. 우울증 환자는 자신이 통제할 수 없는 일에 대해 죄책감을 느끼는 경우가 많으며, 마치 자신이 세상의 부정적인 존재로 여겨지는 것처럼 느껴지기도 합니다.

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증상: 자살 충동

죽음이나 자살에 대한 반복적인 생각은 반드시 치료해야 하는 매우 심각한 문제입니다. 원인이 무엇이든, ADHD 증상과 관련이 있든 없든, 자살에 대한 반복적인 생각은 우울증을 나타내는 것이므로 신속하게 해결해야 합니다.

또한 심한 우울증은 환각, 편집증, 망상적 사고로 고통받을 수 있는 정신병적 특징을 가질 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 수치심을 느끼고 자신의 경험을 공개하는 것을 두려워하지만, 이에 대해 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다. 

번역: 시간을 절약하기 위해서 DeepL 번역기를 사용했습니다.